一个人心里有了心结走不出来怎么办（每次想起来心都好痛）

经历过创伤事件后，个体从此一蹶不振应该怎么办？

在经历一些重大创伤事件后，对于个体的打击是巨大的。由于个体不愿意接受这一事实，整个人会沉浸在一种欠真实感当中。

无论是自己的身体还是内心世界，对于眼前所发生的事情都是十分抗拒的。久而久之，个体会觉得自己始终处在一种混沌的、迷茫的状态之中。

心理学家认为，无法接纳创伤事件的个体，会显得与现实格格不入，他们也将停留在那个创伤事件中无法继续成长。想要打开内在症结，只有让个体全然地接纳过去，接纳现在，接纳未来。

经历重大创伤后的感觉

欠真实感

在遭遇重大创伤之后，欠真实感便产生了。个体无法接受这个事实，感觉自己整个人都变得轻飘飘的，好像活在梦中一样，就连走路也好像踩在棉花上一样。

哪怕是过去了很多年，个体仍然会觉得自己与现实有一种冲突感。他们的身体、认知、情感都在排斥这个现实世界，所以总是觉得自己活得很迷茫。

种种迹象都表明，个体对于当年的创伤事件并没有完全接纳。个体不明白如何接纳，也并没有打算忘记这件事儿。个体对于过去的执念与现在之间的冲突，是造成欠真实感的主要原因。

无助感

除了欠真实感之外，个体还会有深深的无助感。由于创伤事件给个体一种重大的挫败感，并且属于既定事实的挫败感，个体深知自己怎么努力也无法改变事实，因此从内心深处产生无助的感觉。

无助感会让个体本能地否定自己的一切，否定自我的价值。久而久之，他们做任何事情都没有自信。想要在一种混沌的状态下，获得一种支持的力量是很困难的。

他们就好像是惊弓之鸟一样，四处躲避危险还来不及，更不要提获得任何支持的力量了。

经历创伤后对个体的影响

生活在混沌之中

在经历创伤之后，个体伴随着欠真实感生活在混沌之中。根本原因是个体不愿意接受创伤事实，同时也不再接受所处的这个环境。

对于现实的排斥会让他们陷入孤立无援的地步，他们将自己封闭起来，没有朋友也没有爱自己的人。在他们的潜意识当中，害怕自己喜欢上一个人，但是最后离自己而去。

这种丧失感是他们无法承受的，所以干脆不让自己建立任何亲密关系。他们所做的一切都是在保护自己，可是没有一件事真正让他们变得强大起来，也没有任何事情可以让他们接纳这一切。

将重大失败都推给创伤事件

经历过重大创伤的人，在每每失败之后总会想起那个创伤事件。在他们看来，似乎把自己的重大失败都推给了那个创伤事件。

在他们的逻辑中，只要告诉别人自己曾经经历过创伤，然后别人就不会指责自己人生的重大失败。

这就是为什么这一类人，在现实中总感觉很颓废的样子。如果他们想要重新振作起来，必须要学会对自己负责，也就是无条件接纳自己的行为所带来的一切后果。

不要再把重大失败推给当初的创伤事件，而是学会从自己身上找原因。

经历创伤后如何走出来？

反复回忆那个创伤经历

个体经历重大创伤后往往不愿意承认现实，所以导致多年之后仍然无法接纳现实，对身边的人感到抗拒。个体需要反复回忆曾经的创伤经历，要尽可能详细地描绘出整个过程。

起初对于个体而言是困难的，因为会让个体重新回到一个伤痛的情境中。不过，在反复回忆创伤事件后，个体会逐渐接纳这一事实。接纳这个事实的目的是，让个体对现实有一个真真切切的感觉。

消除潜意识的欠真实感，个体做任何事情才会觉得是真实发生的，才会有真实的自我感觉。

结交新的朋友

人的情绪是最真实的，你的一颦一笑、你的喜怒哀乐都是最真实的。可是如果你将自己封闭起来，你的情绪就得不到表达，只能够压抑在潜意识里。个体内心的丧失感需要得到补偿，结交朋友就是满足心理补偿的重要一步。

要允许别人关心自己，不要赶走关心自己的人。要试着去关心别人，慢慢地打通与他人的情感沟通渠道。

一个内心有温度的人，和一个内心冰冷的人精神面貌是截然不同的。做一个内心有温度的人，你会发现世间所有的事物都变得如此美好。

沉下心来提升工作能力

不要再去抱怨，也不要找任何借口，要沉下心来提升工作能力。一个人的工作能力是立身之本，也是提升自我效能感最直接的途径。

也许你不满意现在的工作，但是如果没有其他可以谋生的技能，那么你只能坦然接受现在的工作。在此基础上你可以利用业余时间来学习其他喜欢的技能，直到能够凭借这个技能养家糊口为止。

一个人通过劳动，所付出的辛酸与泪水、所获得的回报这一切就都是真实的。在当前获得成就感之后，也会让个体慢慢忘却那段伤痛的记忆。

总而言之，在创伤事件发生之后，要及时进行心理疏导。只有让自己回归到正常的生活中来，对于曾经的创伤事件才算是一个告慰。