饮食保健（饮食保健方法 及日常保健小常识）

饮食保健(饮食保健方法和日常保健小贴士)

导语:很多人都是刚从家里回来过节，才回来上班的。他们在家期间吃得很好，但回来后要注意身体保健，以便早日重返工作岗位。

假期结束后，要及时照顾好自己，调整饮食。下面是一些饮食调理方法，停下来了解一下。

如何从饮食开始养生？

1.少吃油腻的食物。

有些人喜欢吃刚炒过的食物，容易上火，积累油脂。吃多了容易热量过剩，导致慢性疾病，比如肥胖。

为了避免肠胃不适，你应该每天少吃油腻的食物。因此，应避免油炸食品，日常炒菜时应少放油，尽量选择水煮、凉拌等烹饪方式。

2、少吃糖

很多人习惯吃蛋糕、甜食、看电视、玩手机等。，不知不觉中他们摄入了太多的糖。大量吃甜食会使体内胰岛素水平升高，导致体内脂肪合成加快，造成脂肪堆积，使人体重迅速增加。所以平时要减少这个习惯，帮助身体减少糖分摄入，帮助减肥。

日常胃肠调理常识

1.多吃蔬菜

蔬菜含有膳食纤维。多吃可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，对减轻肠胃负担有一定的好处。此外，蔬菜还含有大量的矿物质和维生素。多吃也能为身体补充营养。所以年后每餐都要准备一到两盘蔬菜。

其中有很多蔬菜有助于调理肠胃，比如具有消食化滞功效的胡萝卜，有助于改善肠胃不适；比如含有溃疡愈合因子的白菜，可以防治胃溃疡；比如含有维生素K1和U的白菜，可以对抗胃溃疡，保护胃黏膜。

2.按时吃一日三餐。

很多上班族，或者创业者，因为时间紧，吃饭总是不规律。许多人一天只吃一顿饭，这对他们的健康非常不利。要及时调整一日三餐的饮食规律，减轻肠胃负担。

下班后注意身体。