脚底按摩穴位图（足底按摩常按4个穴位更轻松）

足部按摩穴位图(足部按摩通常按4个穴位更容易)

失眠、多梦、饮食不愉快、疲劳、记忆力下降，请注意，这些都是亚健康的表现。如果你有以上亚健康的症状，或者有心脏、颈椎、失眠等症状，不妨使用这种最经济有效的方法——足部按摩。

足部按摩的4个好处

01.活血化瘀解毒

脚在人体血液循环中起着“第二心脏”的作用。足部按摩可以改善肾脏、输尿管、膀胱等排泄器官反射区的血液循环，提高器官功能，有毒物质会随尿液排出。

2.调整阴阳平衡。

人的生命活动离不开阴阳转化。就像昼夜的变化一样，体内疾病的发生与阴阳平衡密切相关。足部有分泌腺的反射区，按摩可以调节内分泌功能，恢复阴阳平衡。

03.调节脏腑功能。

根据经络理论，全身的脏腑与足部有着密切的联系，脏腑的功能会在足部得到体现。如果按摩足部，脏腑也会受到影响，起到防病治病的作用。

04.调节免疫功能。

足部按摩可以引起一系列的生理反射，激活细胞，提高细胞免疫和体液免疫，特别是对脾脏、淋巴腺等反射区进行按摩，增加身体的“免疫队”活动。

足部按摩方法

01.扣除

足底上部人字形下方约1cm处为肾反射区。拇指并拢，用力按压位置，向上推36次，直到脚底发热。

【功效】此法对肾虚气虚者有益。

02.挤压揉捏法

脚掌内圈上方中间位置为失眠反射区。用大拇指按住这个位置，用力按压36次，直到感觉酸痛为止。再揉3到5分钟，直到它变热。

【功效】此法对头晕、严重失眠的人有帮助。

03.刮削法

脚踝以下内外侧，刮双手食指关节36次，直到感到酸痛为止。

【功效】对前列腺等疾病有帮助。

经常按摩几个穴位，让身体更加放松。

01.里兑穴:调理肠胃。

李兑穴在第二趾趾甲旁，靠近第三趾侧。按摩这个穴位，有清热利湿，和胃的作用。用拇指和手指按压脚趾上的李兑穴，力度可逐渐加大，以能感到疼痛为度。

02.太溪穴:滋肾。

太溪穴位于足内侧、后内踝和跟骨肌腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，指的是生命的源泉和动力。只要每天坚持揉按太溪穴，就能调动生命的原动力，气血达于表，下于足。

按摩太溪穴的最佳时间是每晚9点，一次30次。按压时，我们可以采取坐直或脚底平躺的姿势。用手指按摩，按摩的时候一定要有酸痛感。每天按压太溪穴，可以防治冬季气候引起的常见病。

03.大敦穴:清脑。

足厥阴肝经，此穴位于大拇趾外侧(小拇指另一侧)的趾背上，从趾甲根中央至趾关节外侧背。主治:肋痛、胸闷、呕吐、腹泻、疝气、尿失禁、腰痛、妇女腹痛等。足趾是所谓“肝经”的起点，肝经从这里走向生殖器、肝脏、大脑、眼睛等。

所以，按“大敦”，可以让头脑清醒，眼睛明亮。按压指压7-8秒后慢慢吐气，每天睡前重复10次左右。指压大敦速效。所以，在睡到很晚才醒的早上，还不如躺在床上做指压。

04.内庭穴:胃火。

在第二趾和第三趾分叉处，对手脚冰凉、虚弱多汗、牙痛等面部神经有明显缓解作用。内庭穴最显著的一个特点就是能祛胃火，可以说是胃火的克星。凡胃火引起的牙痛、咽喉痛、流鼻血、口臭、胃酸、便秘，均可按摩内庭穴。

按摩内庭穴清热胃火很有效。平时也可以用指尖按这个点。按压时，用一个拇指的指尖按压此点，稍微用力按压。以感到酸痛为宜，每侧1分钟，共2分钟。每天坚持按摩。

足部按摩的注意事项

1、女性经期，最好不要按摩；有出血倾向的人在足底按摩时可能会引起局部组织出血。按摩时要避开骨性突起和皮下组织较少的反射区，以免压伤骨膜，造成不必要的损伤。

2.患有高血压、心脏病的人以及孕妇等。，最好不要做足底按摩，以防意外，尤其是孕妇。如果按摩不当，可能会导致流产。

3.饭后1小时内最好不要修脚。按摩后半小时，要喝300 ~ 500ml温水。按摩时，不要让腿直接受风，也不要在按摩后马上用冷水洗脚。