冬季晨跑要注意什么

1、冬季晨跑前要先吃点东西，不要空腹跑步，冬季消费热量较多，要注意弥补些热量比拟大的食品例如巧克力，在去跑步。

2、冬季晨跑前要热身，最好做做操，舒展一下筋骨，不要马上开端跑步，热身后跑步会在跑步中不容易疲劳或者受伤。

3、冬季晨跑前要注意衣物的穿着，不要太少也不要太多，建议可以穿着一些紧身活动连体衣，防冻保暖。

4、冬季晨跑要注意防冻，冷风吹来容易造成皮肤冻伤，可以带双手套，在几个关节处佩戴护膝、护肘等防冻防伤用具。

5、冬季晨跑会碰到雾天视线不好时，特殊要注意车辆行人的交往，注意人身安全。

6、冬季晨跑中要注意衣物的增加，特殊是跑好后最好马上穿上外套坚持体温不散失，少量弥补水份，等身材合适后在洗个热水澡。

7、最后弥补一点，冬季比拟寒冷，有些有慢性疾病的像高血压、心脏病、哮喘等疾病的换着，一旦在冬季晨跑中感到不适，千万不要强撑，马上停滞跑步，量力而行，身材要紧。