免疫力差怎么办（免疫力下降了，教你几招）

免疫力差怎么办？(免疫力下降我教你几招。)

对于普通人来说，一旦免疫力下降，一些常见病就会不请自来。现实中，我们发现一些年老体弱，或者年龄较小的孩子，在冷热交替的季节里，特别容易生病。其实这和免疫力低有关。那么如何提高自己的免疫力呢？大家不要担心。我教你几招，轻松提高免疫力，让你拥有健康的身体。

免疫力低下的表现

1感冒一直来来回回。

如果感冒已经成为你的日常，而且需要很长时间才能恢复，说明你的免疫力下降了。

肠胃娇弱，有病。

在外面吃饭，一定要保护好自己的胃。如果我们的胃感冒了，不仅会让你上吐下泻，还会伤胃，降低免疫力。因此，我们应该更加注意我们的饮食。

3特别容易疲劳。

工作没精力，也没法努力。工作多一点就觉得累，去医院检查也查不出什么器质性疾病。休息一段时间后，你的精力又得到了缓解，但坚持不了几天，你又觉得累了。

4易受感染，自身伤口易受感染。

当你身体的任何一个部位被不小心抓伤了，正常人几天就能恢复，但你总是伤口红肿流脓，需要很长时间才能恢复，这也说明你的抵抗力降低了。

如何提高免疫力？

1多吃蛋白质

它是蛋白质免疫防御功能的物质基础。应该多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鱼、虾、豆类等。

2补充维生素

维生素C能抑制饮食中致癌物质亚硝胺的合成，促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬能力，增强机体的抵抗力。可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。

维生素A对呼吸道和胃肠粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低身体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌和病毒就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可以增强免疫力。胡萝卜的合理吃法是用足够的油炒或炖。

吃一些动物肝脏。

动物的肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、B6、B12等。海鲜还含有铁、锌、镁、硒、铜等有助于促进免疫功能的矿物质。

保持乐观。

乐观的心态可以让人体保持最佳状态，尤其是在当今社会。人的压力很大。巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素增加，因此容易感冒或患其他疾病。

5多喝水

缺水会削弱抵抗力。多喝水可以使人精神抖擞，保持口腔和鼻腔的黏膜湿润，从而有效地起到抓病菌的作用。

6参加体育运动

每天运动30到45分钟，每周5天，坚持12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加。只要心跳加快，饭后散步很合适。现在很多人因为工作没有时间运动，导致免疫力低下，无法抵抗病毒，这也是经常有人感冒的原因。

免疫力下降，人就容易生病，但几乎所有人在日常生活中都很少关注自己的免疫力。但是有些家长很在意一些提高免疫力，让孩子更强壮的措施。这篇文章告诉我们免疫力低下的四种表现。如果你或你的家人有类似症状，你应该设法提高自己的免疫力。多吃蛋白质，补充维生素，多吃动物内脏，多喝水，多运动。学会这几招，提高免疫力就容易多了。