9件事影响你的梦具体有哪些

9件事影响你的梦指哈佛大学医学院临床精力病学教授迪尔德丽巴雷特博士等专家总结出的“影响睡梦的9件事”。

1、气息。美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研讨中心主任凯特斯比怀尔博士表现，睡梦对睡眠具有掩护作用。睡眠进程中受到气息刺激时，如果没有醒来，气息刺激就会“融入”梦境。睡眠中闻到花香会做美梦，而闻到硫化物的气息（如某些食物腐烂的味道、煤气息等）则会做噩梦。

2、声音。巴雷特博士表现，人们在睡眠进程中，对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美好场景，醒来后身材会极为放松。

3、辛辣食物。怀尔博士表现，辛辣食物容易导致消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦。因此，睡前两小时尽量不要吃东西，尤其是辛辣食品。

4、趴着睡。美国《做梦》杂志曾刊登一项研讨发明，趴着睡的人在梦中更容易涌现与“性”和“受到危害”（如被绑起来、被锁住、无法移动）等相干的内容。研讨者以为，这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充分的氧气，导致大脑失去知觉，认为身材受到外部刺激引起的。

5、吃维生素B6。巴雷特博士表现，维生素B6可赞助人体将氨基酸转化为神经传递物资，会影响到梦境，并且让人们对睡梦记忆犹新。建议这类人遵医嘱掌握B族维生素的摄入量，否则会导致神经损伤或麻痹等问题。

6、抗抑郁药物。巴雷特博士表现，百优解等抗抑郁药会增长做噩梦的几率。此类药物会加强睡眠进程中迅速眼动（REM）阶段，使人更容易做噩梦。如果感到难以蒙受，可让医生改换其他药物。

7、空腹上床。与睡前吃东西一样，睡前饿肚子也容易使人做噩梦。怀尔博士表现，空腹上床睡觉容易导致血糖过低，睡梦更多与汉堡或热气腾腾的肉饼等食物有关，并且更容易惊醒。如果睡前觉得饿了，不妨喝一杯脱脂牛奶，其中的色氨酸还有助于改良睡眠。

8、睡前看恐惧片。专家表现，睡觉前做的最后一件事最影响睡梦，比如听音乐、看书、看电视等。巴雷特博士表现，如果看恐惧电影，做噩梦的几率就会大大增长，睡前可以多回想快活假期或童年美妙时间等，有助于减少做噩梦的几率。

9、情感波动。处于孕期和产后的人更容易受到睡梦影响。多项研讨发明，噩梦可能与人们情感波动、缺少睡眠及激素大幅度变更有关。