孕妇饮食食谱（孕妇食谱大全之孕妇菜谱家常菜做法）

孕妇食谱(孕妇食谱大全中孕妇食谱的家庭烹饪实践)

孕妇食谱，生菜炸虾

材料:生菜1棵、刀额新对虾150克。

辅料:朝天椒1个，杭娇1个。

调料:色拉油、盐4g、味精2g、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤匙、淀粉1茶匙。

生菜炒虾的做法:

1.生菜洗净，去皮去老根，切成1cm的小方块；刀额新对虾将鲜虾去壳、去头、去尾，用料酒、盐、生粉腌制片刻；青红椒切圈；切碎的大蒜

2.坐锅，炒虾(虾在锅里一变色，马上关火，保证虾鲜嫩)，上桌。

3.锅里留底油，放入蒜和姜使其香，炒生菜丁，炒青椒和红椒，等到锅里的生菜丁变成深绿色，加盐和味精调味，关火，最后放入虾仁，靠锅里的余温把两种味道结合起来(最后放虾仁，保持鲜嫩)。

草莓燕麦片:

材料:全脂牛奶100cc，速溶燕麦片2汤匙，

辅料:草莓酱1茶匙。

草莓燕麦片:

1.将牛奶倒入小锅，然后加入燕麦片和草莓酱，搅拌均匀，

2.用小火加热，不要煮沸，直到牛奶不冻为止。让它从高温中冷却下来，麦片就完全变软了。

融化后就可以喂宝宝了。

注意:加入草莓酱是为了增加香气和甜味，也可以用新鲜的水果代替，但水果要在变浑后再切到燕麦片里，以免破坏维持生命的c。

食谱:孕妇吃的鸡块

材料:1只鸡腿和15个栗子(新鲜)

调料:盐少许、酱油1汤匙、鸡精1茶匙、葱适量、姜适量、料酒1汤匙、水淀粉1汤匙、水适量、植物油500g、糖1汤匙。

鸡块的做法:

1.鸡腿洗净，切块，加入少许酱油和料酒，拌匀，腌制10分钟。

2.栗子去壳煮熟。

3.炒锅倒油，烧至七成热。将鸡块炸至金黄色，捞出沥油。将栗子放入锅中炒熟，捞出沥干油。

4.炒锅倒入少许油，将葱姜炒香，放入鸡块，加入料酒、酱油、少许盐、白糖。

5.加入适量清水，煮沸。转到一个小火把鸡肉块炖到7成熟。加入栗子继续煮至鸡块和栗子酥烂，大火收汁，留少许汤汁关火。

6.将鸡块和栗子放入盘中，水淀粉勾芡汤汁，鸡精调味，淋少许熟油，淋在鸡块上。

孕妇配方彩椒玉米炒鸡

材料:玉米200克，鸡胸肉200克。

辅料:彩椒3个，黑木耳50g。

调料:色拉油、盐1茶匙、酱油、鸡精1茶匙、葱、姜、料酒1茶匙、淀粉2茶匙、水淀粉、糖、高汤。

椒麻鸡的做法:

1.彩椒洗净，切成丁；黑木耳切丁。

2.鸡胸肉洗净切成小方块，加入料酒、干淀粉和少许酱油，腌制10分钟。

3.将油倒入炒锅中加热。加入鸡丁，煮熟。放在一边。

4.锅中留油，将葱姜末放入炒锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，然后加入鸡汤，略煮。

5.倒入炒好的鸡丁，翻炒均匀，加入彩椒丁和黑木耳，加盐、糖、鸡精，翻炒均匀，水淀粉勾芡。

孕妇食谱烧烤带鱼

食材:带鱼400g。

调料:色拉油、1/4茶匙盐、洋葱、1汤匙料酒、2茶匙酱油、少许淀粉、少许水淀粉、2汤匙叉烧酱、1/4茶匙辣椒粉。

叉烧鱼的做法:

1.带鱼洗净，切段，加盐、1茶匙酱油、料酒、辣椒粉，腌制20分钟左右。

2.倒出腌好的汤，加入干淀粉拍在带鱼上。

3.在平底粘锅里倒油，热锅炸带鱼至八成熟。

4.将叉烧酱与1茶匙酱油混合均匀，加入适量水淀粉，制成叉烧酱。

5.将调好的叉烧酱倒入炸好的带鱼中。

6.当汤汁浓稠，裹在带鱼上时，出锅，撒上小葱。