补血吃什么？（贫血吃什么补血？）

补血吃什么？(贫血吃什么？)

对于女性来说，身体最容易出现的问题之一应该是贫血。很多女性都有贫血，所以在日常生活中经常使用大量的补品补血。这是正确的吗？当我们贫血的时候，吃什么能很好的补血？下面我们就来看看补血的误区，以及如何正确补血。

女人离不开补气养血，所以很多女性朋友都知道养血的重要性。但是也要注意补血的方法，不然会陷入一些很常见的补血误区。那么，补血有哪些常见的误区，如果贫血该如何正确有效的补血呢？

常见误区一:吃红枣能补血。

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。按照中医吃“红”补“红”的观念，很多人认为吃大枣可以养血护血，改善血液循环。其实补血主要靠铁，但是红枣中铁的吸收率极低，不能很好的被人体吸收利用。所以单用红枣补血效果较低。

常见误区二:保健品代替药品。

现在电视、手机上保健品广告很多，很多人看到广告后盲目购买。其实目前保健品市场鱼龙混杂，虚假宣传，保健品不能代替药物进行治疗。如果已经确诊贫血，正确的做法是立即就医，在医生的指导下服用安全可靠的补铁补血药物，如瑞科生血宁片。

常见误区三:红糖水可以补血。

红糖水，红糖泡鸡蛋等。都是流行的补血方式，尤其是女性月经期和产后，经常用红糖水补血。但专家表示，红糖并不具备传说中的“补气养血”功效。其实红糖虽然含有少量的氨基酸和微量元素，但远没有补血的功效。值得注意的是，阴虚内热、消化不良、糖尿病人不宜吃红糖。

贫血吃什么补血？

1.富含铁的食物

补血，最重要的是补铁，因为铁是人体造血的主要“原料”。所以日常饮食中要注意多吃富含铁的食物，如瘦肉、猪肝、牛羊肉、黑木耳、桂圆、紫菜等。

2.补铁制剂

由于食物补铁疗效慢、周期长，且大多数贫血患者单一铁元素缺乏，如果长期服用食物补充，可能会出现营养过剩导致的高血脂、脂肪肝、肥胖等问题，因此选择补铁制剂补铁补血更安全有效。

想要补血，也要注意自己的体质。对于一些阴虚内热的人，不建议在不学习的时候直接用红糖，可以讲太多，对糖尿病人不适用。如果患有贫血，在饮食上要注意多吃富含铁的食物，如瘦肉、黑木耳、桂圆、牛羊肉等。