文章目录

• 食用维生素a
• 不要在黑暗中看书。
• 防晒。
• 购买防蓝光眼镜
• 正确使用电脑。
• 每年看一次眼科医生。
• 眨眼
• 家中保持良好的湿度。
• 戒烟
• 服用维生素c。

如何保护视力(保护视力的10个小贴士)

视觉是最重要和最有价值的感官之一。为了尽可能长时间地享受良好的视力，必须注意保护视力。以下10条建议可以帮助你保护视力:

食用维生素a

维生素A有助于改善白天和晚上的视力。它存在于富含β-胡萝卜素的食物中，可以通过橙色(胡萝卜、南瓜、红薯等)来识别。).

不要在黑暗中看书。

在黑暗中阅读需要眼睛永久聚焦，这会损害长期视力。如果你在写作或阅读，一定要有良好的照明。

防晒。

太阳的紫外线对视力非常有害。你必须戴上防晒眼镜来保护自己。提供的不是眼镜的颜色，而是眼镜上显示的紫外线指数。儿童必须得到更大的保护。

购买防蓝光眼镜

如今，屏幕已经成为我们生活的一部分。然而，它们会产生对眼睛有害的蓝光。如果长时间暴露在屏幕下，建议在眼镜上安装偏光滤镜和黄色滤镜(如果戴眼镜的话)。如果不戴眼镜，可以买专门的蓝光眼镜，可以保护你免受屏幕蓝光的伤害。

正确使用电脑。

为了避免不必要的视觉疲劳，电脑屏幕一定要垂直安装在窗户上，避免屏幕反光，最终损害视力。它还必须放在眼睛的高度，并保持至少50厘米的距离。

每年看一次眼科医生。

预防是保护视力的最好方法。当你没有眼睛问题时，看眼科医生的频率是一年一次。如果突然出现视力障碍，应该马上预约。

眨眼

眨眼是一种自然的反映，但我们会逐渐失去它，因为我们一天中大部分时间都在看屏幕。眨眼不够会导致干眼症和视力模糊。因此，每隔2小时将眼睛从屏幕上抬起来，进行一次真正的眼睛休息，包括俯瞰。

家中保持良好的湿度。

健康的空之气可以大大提高视觉能力，而干燥的空之气会导致眼睛干涩。房子里的湿度应该在50%左右。如果不是这样，就必须使用加湿器，保证房子每天通风。

戒烟

吸烟对全身有害，尤其是对眼睛:吸烟会导致眼睛干涩，血管变弱，最终损害视网膜。

服用维生素c。

维生素C可以防止角膜和晶状体氧化。有些食物富含维生素C，如香菜每100克含维生素177毫克，比橘子还高。