从头到脚练习(10个简单的养生法将帮助你从头到脚练习)
保健可以使身体更健康,它可以延缓皮肤和细胞的衰老。早上起床后最好及时排尿,这样可以排除体内毒素,避免毒素堆积。早上洗脸时,可以双手搓脸,可以促进面部血液循环,加快人体新陈代谢。10个简单的保健方法可以帮你从头练到脚。
1叩诊法
每天早上醒来,上下敲牙30次。有助于强化牙齿。
2封闭调息法
不断调整呼吸,保持呼吸均匀平缓。
3咽液法
每天早上,把舌头贴着上颚,或者用舌尖舔上颚。当你的唾液满了的时候,多咽几次。帮助消化。
四面摩擦法
每天早上搓热双手,用中指沿鼻翼两侧自下而上,然后将额头和双手从两侧分开。这样可以重复10次以上,直到脸微热。能使面部红润有光泽,缓解疲劳。
5梳理你的头发
将手和手指插入头发中,用手指梳理头发,从前到后摩擦头部。每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。
六眼法
眼球从左向右转动10次以上,再从右向左转动10次以上,然后闭眼稍作休息,每天可做4~5次。可以清肝明目。
7耳凝固法
双手捂住耳朵,低头抬头5~7次。可以清心散杂念。
8气举法
吸气时,将肛门及会阴稍抬起,再慢慢呼气放下,每日可做5~7次。有利于气的运行。
9搓腹法
每次饭后,用手掌顺时针按摩腹部30次左右。可以帮助消化,消除腹胀。
10足部按摩
每天睡前用大拇指按摩脚部,顺时针按摩100次。有强腰健肾的作用。
10个简单的养生方法让你从头练到脚。早上起床后需要及时排尿,喝一杯淡盐水,可以帮助身体排毒,促进肠胃健康。晚上睡觉的时候按摩脚底,可以壮腰强肾,可以有效改善肾虚的情况。
“张承辉博客” 从头炼到脚(10个简易养生法让你从头练到脚) https://www.zhangchenghui.com/195555