春季的养生之道（掌握这6个春季养生要点）

春季如何养生(掌握这6个春季养生要点)

春季除了肝损伤，还会出现哪些症状和疾病？

三月，这叫辰生，天地之生，万物之荣，熬夜早起…这是保持健康的方法。违背了，就伤肝了。——《黄帝内经·四气调神论》

春天是万物生长茂盛的季节。我们的养生要顺应自然之道，熬夜早起，保持愉悦的心情。这是适应春天保持头发生长活力的方法。如果逆着春天的生发之气，就容易损伤肝脏。

为什么春天容易损伤肝脏？因为五行中春为木，肝为木，所以春气通肝气。春季阳气生长，肝气、肝火会随着春气的上升而旺盛，容易诱发头晕、肝炎等疾病；肝气旺盛还会导致烦躁、生气、愤怒等情绪。

那么，春天除了肝损伤，还会出现哪些症状和疾病呢？春季养生有哪些方面？掌握以下六个春季养生要点，一年就能生病！

春季养肝。

因为春季肝脏容易受损，我们既不能让肝气增长过多，也不能让肝气郁结，所以春季首先要保养肝脏。可以多做运动，去春游，保持心情舒畅；在饮食上，可以多吃一些温阳的食物，如葱、蒜、韭菜等，这些都是滋补肝阳的佳品，多吃芝麻、杏仁、枸杞、灵芝、黄花菜等。

春天梳头是养肝的好方法。春天是阳气生长的季节，梳头可以长阳气。因为头是诸阳之会，通过梳头，内练精气，外导经络，疏通气血，具有散郁、疏气血、达阳的作用，可以促进元气。隋方曾指出，梳头可以畅通血液循环，祛风湿，使头发变白。

春天睡觉前泡脚，不仅可以帮助我们入睡，还可以驱散冬天积聚在体内的寒气，帮助排出体内的毒素，泡脚散寒，疏通经络，促进气血循环，从而帮助滋养人体的阳气，无论是肝还是阳。

春季养生，谨防疫病。

风是春季的主气，春季多风。《黄帝内经》记载了“风为百病之首”的说法。邪是春季外感疾病的主要因素。同时，春季乍冷乍暖时，细菌和病毒随之繁殖生长，可引起各种传染性和流行性疾病，如感冒、白喉、流行性感冒、肺炎、脑膜炎、肝炎等。，所以春天要谨防流行病。

春季养生，注意花粉过敏。

春天风大，花开花落，花粉随风飞扬。这本来是一个美丽的场景。但对于花粉过敏的学生和过敏性哮喘患者，更要注意预防。

花粉集中高峰期(上午10点-下午4点)，保持窗户紧闭，避免户外活动，避免接触过敏原。多运动，增强抵抗力。可以服用祛风抗过敏的中药进行护理和预防。

春季防止“春困”的妙招

春天除了大风天气，还有一个特点就是空潮湿。尤其是南方，经常阴雨连绵。在这个季节，湿度很大，到处都是湿的。人体如果阳气不足，就容易被湿邪侵袭，湿邪就会困在头和四肢。同时，脾会因湿邪而失于运化之责，产生沉重的身体不适、倦怠乏力、嗜睡，中医称之为“春困”。

对于已经染上“春困”的人，可以多做运动，按摩头部，缓解症状。多喝水，多吃胡萝卜、白菜、柑橘等富含维生素的食物。

推荐用三花薏仁炒扁豆瘦肉汤，有健脾利湿，缓解脾虚湿盛的功效。棉花20克，鸡蛋花2克，槐花2克，薏米30克，扁豆30克，陈皮适量，瘦猪肉400克，生姜2片。

如何在令人震惊的节气中养生？

春天包括六个节气:立春、雨水、蛰、春分、清明和谷雨。这两天刚好是3月5日的蛰伏季。蛰的意思是:春雷响起，惊醒了蛰伏在地下过冬的蛰虫。蛰伏季节，天气转暖，春雷开始响起，雨水逐渐增多，乍暖还寒。这个时候养生的重点在于养肝，助脾气，可以从食疗方面进行调整。

春季健康食疗推荐

药王孙思邈说:“春天宜存酸增甜，以保脾气。这意味着我们应该在春季饮食中少吃酸味食物，多吃甜味食物。因为春季肝气旺盛，肝木能克脾土，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以少吃酸味食物，多吃甜味食物，滋养脾胃。推荐2个治疗食谱:

1、枸杞猪肝粥

取枸杞子10克，香菜10克，猪肝50克，大米100克，葱姜调料适量。枸杞、猪肝洗净切块，加入大米，加水适量，文火煮粥，出锅前加入香菜、葱、姜调味。具有滋补肝肾、养肝明目的功效。

2、红枣糯米粥

取糯米200克，红枣50克，红糖适量。糯米、红枣洗净，浸泡30分钟，锅中放3-4碗水烧开，将泡好的糯米过滤，水倒入开水中，加入红枣，煮30-40分钟，加入适量红糖，搅拌均匀，趁热食用。具有健脾养胃、补虚的功效。