吃哪些食物益气补血效果好

1、桑葚干，每到秋天，很多人都会特地吃一些桑葚，桑葚不仅补肾后果比拟好，里面也含有丰硕的铁元素，女性在平凡除了吃新颖的桑葚之外，也可以将桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，这样不仅能够补血，也能起到美容的后果。

2、枸杞子，枸杞造血功效其实非常的壮大，也能在必定水平上减轻免疫克制剂对造血体系的损害，身材衰弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的时候也可以参加一些枸杞。

3、黑枣，黑枣的含铁量也非常的丰硕，其中的维生素c能够有效的增进铁离子接收，这样机体对铁元素的接收会事半功倍，女性在平凡可以直接食用黑枣，也可以将黑枣煲汤喝，这样不仅养分价值非常丰硕，味道也非常鲜美。

4、龙眼肉，龙眼含有丰硕的维生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生产之后的产妇都须要吃一些龙眼肉来起到补血的功用，而正常女性如果贫血，其实也可以吃一些龙眼。

5、红枣，红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比拟丰硕，传统中医以为红枣性卵能够起到养血以及保险的功用，在必定水平上赞助女性改良血液循环，也有研讨发明，红枣当中的养分成分能够有效增长血液当中红血球的含量，加强骨髓的造血功效，让女性神色看起来更加红润。

6、黑豆。黑豆属于一种常见的食材，不仅能够赞助男性补肾，女性在平凡恰当吃一些黑豆，也能够很好的改良发质，用黑豆煮乌骨鸡，保持服用一段时光，会发明自身血液循环得到很好的改良，神色也红润很多。7、女性如果长时光气血衰弱，不仅神色看起来会非常暗淡，头发干涸，也会极大的影响到内分泌体系，导致自己排卵以及月经异常，所以女性在发明自己有这方面问题之后，在平凡就须要恰当的吃一些能够改良气血的食物，比如说桑葚干，枸杞，黑枣等。