减肥方法瘦大腿

1、做高抬腿活动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿活动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿活动，它很好地活动到大腿上的肌肉，增进腿部脂肪的燃烧。

2、骑脚踏车

骑脚踏车是一种很安闲的运动，也是一种很好玩的活动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或邻近的公园玩玩。我个人很爱好这样的活动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。

骑车的进程中可以很好地锤炼到自己大腿的肌肉，让它得到充足的锤炼，上面过剩的脂肪就会很容易消逝了。

3、睡前瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿过剩的脂肪。下面介绍一种简略的瘦腿操：侧睡在床上，将身材躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，重复抬脚动作二十次。

然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚活动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发明你大腿内侧的肌肉变得壮实，大腿变得纤细了。

4、多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以赞助你瘦腿吗？菠菜可以增进血液循环，赞助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。

而苹果含有苹果酸，可以加速身材代谢，并且苹果含有丰硕的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰硕的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积聚，爱美的MM们可以多吃。

5、多走楼梯

高低班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

走楼梯可以拉动大腿肌肉，增进血液循环，增进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

6、均衡饮食

一个人的饮食很主要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。

蔬菜水果要多吃，它们可以弥补我们人体所须要的维生素和纤维，有效地调理身材，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。