多久瘦30斤(瘦30斤需要跑步多少小时)

随着夏天和秋冬的到来，河堤上的跑者越来越少。

几天不跑步轻如燕，劳逸结合，强身健体。

五月份，我开始跑步减肥。到现在为止，我已经跑了60次，总共300公里。我最爱的炸鸡，啤酒，大鱼大肉都换成了豆皮，豆腐，萝卜，白菜！体重也从197斤减到170斤。春节前一个月，努力瘦10斤！10我来了~

有的跑步不打开软件，没有统计！

之前没有下定决心减肥，只是觉得减肥太难了。从4月份开始，我的腿只要坐下就疼，站着或者走路都不疼。起初，我并没有在意近一个月的疼痛。去洛阳骨科医院(洛阳有名的骨科医院)做了检查，说是椎间盘l5间隙狭窄导致神经受压导致大腿疼痛。

开了几百米的药，也不见好转。后来我想既然窄窄的压迫一定是因为太胖造成的，就下定决心开始减肥！刚开始跑步，五公里很辛苦，都是走走停停，基本上五公里下来要一个小时。到现在为止，我可以一口气跑五公里。我的腿也不疼了！

跑步时的注意事项！如果跑步时感觉身体不适，一定要马上停下来休息一下，看看有没有好转。永远不要逞强。

不建议新手天天跑步。每天跑腿很疼。最好两天停跑一次。注意劳逸结合！

如果跑步时感到呼吸困难，可以用吸气两次，呼气一次的方法。

以上是我自己的想法，希望能帮到你。