电脑跳舞毯软件是什么（新手学跳舞毯的小技巧）

跳舞地毯是一种很好的有氧运动，可以说掀起了一股风靡一时的“跳舞地毯”热潮！据相关调查，舞蹈毯可以减肥，因为正是我们运动产生的热量被脂肪消耗消耗掉，从而达到减肥的效果。

跳舞地毯减肥的基本步骤如下:

1.打开舞蹈毯，把它平放在地上。

2.将跳舞毯连接到电脑的USB接口，然后将跳舞毯使用的光盘放入光驱。可以根据自己的情况选择合适的难度和喜欢的音乐，然后可以根据屏幕上的移动箭头等图标跳起来。

3.音乐生动有趣，半个小时的运动量不会少，也很有趣。况且这项运动的投资成本和使用空都不大，是一个非常划算的选择。

跳地毯减肥能给我们带来什么？详情如下:

只要家里有电脑，花100多元买个舞蹈毯，就可以减肥运动，比去健身房便宜多了，还可以随时运动，还可以跟着自己喜欢的音乐跳舞减肥，玩得开心。总之，相信很多时尚的MMs都会非常喜欢这项运动。有时间就跳舞吧！

跳跃10分钟后，就会开始出汗，运动量和骑自行车差不多。所以坚持使用这款舞蹈毯可以保证运动量。

跳舞地毯减肥效果如何？专家意见:

跳舞地毯是一种很好的有氧运动。因为是在室内进行，不受天气和时间的限制。喜欢电脑游戏的人更适合练习。最重要的是选择适合自己的节奏。一般来说，心率控制在100 ~ 120次/分钟左右比较合适。舞蹈地毯锻炼至少要花半个小时才能达到锻炼效果。如果你想通过这项运动减肥，你需要运动45分钟以上。跳舞的地毯能带来比跑步更多的乐趣。它可以让你配合音乐和运动，达到放松心情，帮助释放压力的目的。需要注意的是，运动时需要开窗通风，保持室内空气空良好。不适合的人群是骨关节病患者、高血压患者和慢性病患者。

跳舞地毯减肥需要注意一些事项，具体如下:

1.娱乐时间不宜过长。

青少年处于生长发育阶段，骨骼中有机质多，无机物少。如果长时间沉迷于跳舞，双腿总是向几个方向跳跃，不利于骨骼的正常发育，会严重导致骨骼变形。根据医学研究，有氧运动是减肥的最佳运动，其特点是强度低、节奏快、不间断。对技能要求不高，比如走路、跑步、游泳、跳舞等。这些有氧运动可以消耗身体多余的脂肪，达到减肥的目的。但是，如果长期用舞蹈毯健身，一路不停的爬跳，很快就会变成剧烈运动和无氧运动，不利于身心健康保健。

2、健美应该防止小腿变粗。

运动医学研究认为，在舞蹈毯上跳舞主要影响膝关节伸屈肌、踝关节等肌肉。，而且关节可以扭曲和弯曲的更少，所以不容易被损坏。但由于打腿时前脚通常着地，小腿三头肌即腓肠肌有两个头，比目鱼肌运动量相对较大，上半身只起到平衡作用。久而久之，小腿肌肉会非常发达。为此，艾米女士要小心小腿变粗，降低腿部魅力。

3.饭后立即跳舞是不可取的。

饭后消化器官的血液循环大大增加，有助于食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液会流向运动器官，影响消化器官的血容量，不利于食物消化。饭后，胃处于饱和状态。如果这个时候经常忘记跳舞，很容易引起胃下垂。剧烈运动也可能导致胃肠痉挛和胃痛，心脑血管疾病和高度近视的人饭后不宜跳舞。一般来说，饭后休息40分钟左右为宜，然后跳舞娱乐。

4.娱乐环境应通风良好。

无论是去娱乐场所还是在家从事舞蹈毯健身活动，一定要注意环境卫生和通风良好。因为，在舞蹈活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环和血液循环加快，人体对氧气的需求也相应增加。所以，娱乐环境要时刻打开门窗让空空气流通，呼吸新鲜空空气让人精神焕发。

5.保留打舞毯的场地。

保持舞毯的场地周围2米无障碍物。无论你在哪里玩，你都需要一个合适的地方和场地。玩舞毯时，请注意周围环境，是否有尖锐障碍物，可有效防止不必要的事故发生。

最后，Alinet边肖还是温馨提醒:跳舞是一种消耗体力的娱乐活动。上台前最好准备一条毛巾擦汗，对身体有好处。即使你有足够的实力在舞机上“称霸舞林”，也不要过分炫耀！