做什么运动可以长高又让腿变长

小孩子正在生长发育的重要时期，这个时候如果能够采取一些锻炼方式可以让小孩子迅速长高，并且可以让小孩子的腿部迅速变长。那么到底做什么运动可以长高又让腿变长呢？

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

三、富有弹性的美腿操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

本文介绍了三种可以让小孩子变高，同时也可以让小孩子的腿变长的运动方式，作为家长如果想要让自己拥有一个身材高挑的孩子，那么你可以监督自己的孩子多多做一些本文所讲的这三项运动，可以让孩子变得身材很好哦。