1、重新认识自己的才能与他人的评价。每个人的才能固然有高下，确定有些人的才能比你强，但也有许多人的才能不如你，只要你已努力，便问心无愧，完整不必去过火计较他人的评价。
2、清楚测验的方向。测验只是对自己学习状态的一种检测。人的一生中要阅历无数次各种情势的测验，有无数次的机会，一次测验的成败怎能决议命运呢？即使是中考、高考，也不能一锤定音你的全部人生。
3、做好考前的预备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是应考的好方法。面临测验应充足信任自己平时的积聚，放松精力，温习支配要劳逸联合，睡眠要充分；测验时，充足自负，使思维处于最佳状况，这样，能力有最佳施展。而过于担心自己的温习预备，则会使大脑负荷过重，导致测验时大脑高兴与克制失调，影响正常的程度施展。
4、重新认识测验成败。事实上这不是测验前所思考的问题。测验之前，谁也不能预感成果，担忧失败，这是无谓地疏散精神，是不明智的。面对测验要有一种“狭路相逢勇者胜”的气势，即使测验真的失败了，也不必悲观失望，你可以从失利中总结原因，通盘斟酌，一切可以重新开端。
5、采取放松训练进一步调节测验心理，掌握测验焦虑情感。测验是学生必定要面对的，只有积极调剂自己的心理状况，战胜考前恐怖症，能力考出好的成就。另外，家长们最好让患有考前恐怖症的孩子们接收正规的心理辅导，从而更快、更好的清除其对测验恐怖心理。
“张承辉博客” 考试前紧张心慌怎么办 https://www.zhangchenghui.com/190360