1、桂圆冰糖茶：一般是采取桂圆肉10克，冰糖5克，将桂圆肉和冰糖放在茶杯里面，用开水冲泡，焖几分钟之后，冷却以后，取汁服用，可以改良由于心脾两虚引起的失眠多梦等症状。
2、花生叶茶：可以用花生叶50克洗净，加适量的清水，过滤掉花生叶，然后用锅煎煮，参加冰糖溶化，当茶饮用，可以改良心神不宁的失眠。
3、百合枣仁茶：可以用50克野百合，15克枣仁，用清水清泡，熬煎去渣，参加百合煮熟，每天一剂，可以改良睡眠的质量。
4、红枣莲子枸杞茶：一般是用50克莲子，30克红枣.，10克枸杞子，适量的冰糖，将这些材质进行清水清泡，用温火顿炖以后，再参加清洁的枸杞子，持续炖半个小时，然后取汁服用，可以改良肝肾阴亏，头昏，失眠等症状。
“张承辉博客” 睡眠不好喝什么茶比较好 https://www.zhangchenghui.com/190473