1、一般的蔬菜水果全是低脂肪、低热量、低糖份的，例如，大白菜、荠荠菜、冬瓜、丝瓜、番茄、上海青、西兰花、笋瓜、东瓜、连藕、淮山药、春笋等。
2、水果的有弥猴桃、香蕉苹果、苹果、红心柚、大樱桃、草莓苗等。
3、也有五谷杂粮，含人体脂肪和糖份少。
4、冻豆腐：能消化接收肠胃道人体脂肪，且协助人体脂肪代谢。
5、茯苓：增进消化、消除胃气以外，还可下降腹部赘肉沉积。
6、墨斗鱼：墨斗鱼脂肪率很低，不容易长胖，是减肥瘦身时的好食材。
7、薏米仁：对水肿体质合理。
“张承辉博客” 低糖食物有什么 https://www.zhangchenghui.com/190946