五羟色胺的食物介绍

1、五羟色胺的食物有鸡蛋、西红柿、茄子、菠萝、奇怪果、面包、白色鱼肉、禽肉、小葱、芹菜、花菜、蜂蜜和苹果等。

2、进步5-羟色胺程度的一个办法是吃含丰硕色氨酸的食品。可可是增进5-羟色胺生成的主要食物，因此巧克力是人须要振奋精力的首选。除了富含色氨酸的食品外，吃碳水化合物(像全麦面包、糙米、全麦意大利实心面和意大利面条、带皮烤的马铃薯和燕麦粥)有助于促使色氨酸转化为5-羟色胺。脂肪、油、糖和酒不含色氨酸。