如何训练篮球力量

1、通过拉举杠铃来晋升手部及腰部的力气，开端可以重量设置轻一些，然后循序渐进，重要锤炼手臂股二头肌。

2、练习举重，把重量压在背部，双腿半蹲状，锤炼收臂部和腿部以及背部的肌肉。

3、身材平躺双手握住杠铃往上推荐，锤炼胸部及手臂部的肌肉。

4、用哑铃进行锤炼，手臂曲折向后抬起锤炼臂部以及手部以及胸部的肌肉。

5、办法跑步。跑步是全身性锤炼，也是对调和才能的锤炼，

6、通过弹力带往后拉，锤炼手臂张开的力气以及腰部腿部的力气。

7、划船器进行锤炼，腿部，腰部，手臂部以及背部的力气，更是一种身材调和性的锤炼。也是一种耐力和持久力的锤炼。