腰椎间盘突出注意事项（腰间盘突出8大注意事项）

腰椎间盘突出的注意事项(腰椎间盘突出的8个注意事项)

腰椎间盘突出症是常见疾病之一，主要是由于腰椎间盘各部位(髓核、纤维环和软骨板)，尤其是髓核均有不同程度的退行性改变，在外界因素的作用下，椎间盘纤维环破裂，髓核组织从后方或椎管破裂处突出(或脱出)，导致邻近脊神经根受到刺激或压迫，产生腰痛、麻木、一侧或双下肢疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出的发病率以腰4-5和腰5-骶1最高，约占95%。那么，患者有哪些注意事项要特别注意病因呢？

1.腰椎间盘的退行性变是基本因素。

髓核的退变主要表现为含水量的减少，失水可引起椎节不稳、松动等小范围的病变。纤维的变性主要表现为韧性下降。

2.损害

反复外力造成轻微损伤，加重退变程度。

3.椎间盘本身解剖因素的弱点。

成年后，椎间盘逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素的基础上，一些能引起椎间盘压力突然增大的诱发因素，即弹性差的髓核可能穿过已经变得不那么坚韧的纤维环，引起髓核突出。

4.遗传因素。

据报道，腰椎间盘突出症是一种家族性疾病，在有色人种中发病率较低。

5.先天性腰骶部异常

包括腰骶部、腰骶部、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称。上述因素可改变下腰椎的应力，导致椎间盘压力增大，易退变损伤。

诱导/诱发因素

在椎间盘退变的基础上，一些可诱发椎间隙压力突增的因素可引起髓核突出。常见的诱发因素有腹压增高、腰部姿势不当、突然负重、妊娠、寒湿等。

腰椎间盘突出的注意事项:

1.睡硬床，不要睡软床，防止睡觉时腰部被动弯曲。

2.不能长时间坐着或蹲着，以免腰部处于弯曲状态。坐着时挺直腰部，可以减少对腰肌的牵拉，防止劳损。

3.不要弯腰提重物；当你弯腰举起重物时，上半身的手臂从腰部受力的点开始变长，腰部承受的重力远大于举起的重物，容易发生腰部损伤。所以在提重物的时候，正确的姿势应该是蹲下，腰挺直举起重物。

4.急性期佩戴护腰进行保护，可以有效防止腰部再次受伤。

5.腰椎间盘突出患者应积极锻炼背部肌肉。当腰腿痛症状稍有缓解时，可以开始以下练习:

6.腰部运动:先从小幅度活动开始，逐渐扩大活动范围，但要注意避免过度屈曲，防止进一步损伤。通过以上练习并注意纠正不良姿势，可以有效预防腰椎间盘突出症的复发。

7.腰背部肌肉的锻炼:后踢和后走是锻炼腰背部肌肉的简单方法。俯卧腹部支撑上半身和下半身抬起，是锻炼腰背部肌肉力量最有效的方式。强健的腰背肌可以有效控制腰椎的稳定性，防止其再次受伤。

8、腹肌锻炼:仰卧以臀部为轴抬高下肢，锻炼腹肌还可以帮助腰肌，加强腰椎的稳定性，防止复发。