1、谷雨宜晚睡早起。谷雨后，人们还应当稍微转变一下作息，以适应春天阳气生发的规律。人们可以晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒服怡然。如此可以守卫体内的阳气，使之不断充分，逐渐兴旺起来。
2、谷雨睡前调摄心神。睡前保健的重点是谓摄心神，要做到“先睡心，后睡眼。即在睡前坚持心里安静，这是一；第二，要稍事运动身材；第三睡前洗脸、洗脚、按摩面部和搓脚心。
3、恰当穿衣。谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，气象也渐热。此时中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要恰当加穿衣服，以防受寒感冒。
“张承辉博客” 谷雨节气起居 https://www.zhangchenghui.com/204187