一天可以减肥需要消耗的量

1、男性须要每天热量消费要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右能力到达减肥的目标。也就是说要到达中等活动强度才会有必定的减肥作用。不过消费热量只是一方面，只有在不增长热量摄入的前提下，增长热量消费，才会有减肥的后果。也就是说只有热量摄入小于热量消费时，人体才会消费脂肪，才会有减肥的后果。

2、而活动后，热量消费增长往往会有必定的饥饿感，如果增长了进食量，减肥后果就会很差。

3、另外也须要恰当限制高脂高热量食物和合理的活动来配合减肥。