长般配身心健康好心态(精选96句)

1、充满感恩之心去生活，会感受到

2、不同年龄段的最佳睡眠时间不同：①60岁

3、出现疼痛时，止痛药能为很多人救急。但若乱用会有很大危险。

4、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

5、以棉花棒沾酒精，可以清除收录音机磁头上的灰尘。只是如此就能使音质复元。

6、鞋子边缘泛黄的话，用洗甲水擦过后再刷，最后用卫生纸包好，干了之后和新鞋简直一模一样!

7、无论你是谁，不分种族，不分国家，不分信仰，无论你是穷还是富，身体是否健康，明天我们都没有区别。

8、怀着虔诚知足的心，乘着健康的身体好好去把握短暂的生命与宝贵的时间，为自己的人生去书写不一样的历史。

9、今天的你是快乐的，今夜的你是甜蜜的，今年的你是顺利的，今生的你是幸福的，今世的你是健康的。猴年快乐。

10、自己带饭：菜炒八成熟；食堂配餐：多选几样荤素搭配；餐厅拼餐：多蒸煮少油炸；外卖盒饭：肉要扔掉米饭吃一半。

11、如果一个人获得了幸福、健康、才能、财富、快乐、权势等一切，但放弃了对真、善、美的追求，那么他就会堕落成为动物。

12、脾的穴位养生，揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左右旋按20次，然后用右手拇指按压左足隐白穴。

13、多一点平与与宽容，学会善待自己。珍爱生命，注重健康。常怀感恩，珍惜拥有。活着就要选择轻松自如。洒脱人生，活出自己。

14、早上醒来笑一笑，心情快乐精神好；活络胫骨扭扭腰，生活健康每一秒；事业芝麻节节高，好运连连天天妙。愿清晨好心情，早安。

15、杏鲍菇洗净，控干水分，切成薄片;炒锅置火上，放入油烧至6成热，放入杏鲍菇，煎至两面变色，撒上黑胡椒粉、椒盐、少许盐，拌匀即可。

16、在木质油漆家具的表面，如果直接放置盛有热水、热汤的杯盘，放杯盘处有时会出现白色的烫痕。这种烫痕，可用软布蘸酒精用力擦拭去除。

17、霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

18、无端感到疲倦；消化不良；出现便秘；经常发热；不出汗；头晕目眩；血液变稠；脸红；腰部赘肉增加；有体臭；频繁眨眼。如果你的身体碰上了

19、健康长寿的“六个方面”：明确的生活目标；宽阔的胸怀、乐观的心态；有规律的生活作息；合理的饮食；适合自己的锻炼方式；调节身心的业余兴趣。

20、我就想告诉健康而幸福地生活的丈夫，好好地爱惜你的妻子，多留一点时间给妻子，不要忽视她为你做的一切。有许多东西，不要到失去了才懂得她的美好。

21、我与你，隔着几个城市的距离，可是你要知道，有个朋友一直在默默支持你，所以，你一定要好好照顾自己，争取能早日恢复健康的身体，因为有那么多人爱你。

22、维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。

23、孩子长不高因素：遗传因素一些疾病引起的矮小也不少见由于甲状腺功能低下引起的克汀病长期精神压抑可以引起生长停滞性早熟的小孩通常长大之后的身高普遍偏矮

24、取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

25、施主，你说养生长寿之道，在于早睡早起生活规律，戒烟戒酒饮食调剂，慢走慢跑锻炼身体，慎言慎独克制脾气，贫道以为最简单的养生长寿之道在于，保持呼吸不要断气。

26、合理的膳食结构是健康的基础，如何才是合理的膳食结构呢，红黄绿白黑红是指西红柿,黄是指玉米、胡萝卜，绿是指能防癌和降血脂的绿茶，白是指燕麦片，黑是指黑木耳。

27、春季要根据气候的变化随时给孩子添减衣服。应该让小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、油炸的食品，养成好的生活习惯。孩子在外活动出汗后，最好能洗个热水澡，清洁皮肤。

28、日常生活中人经常会遇到一些疼痛，有的与疾病有关，有的与生活习惯有关；其实，人的身体上就有许多止疼开关，除了吃药止痛的方法，还可以通过按压等应急的方式，将疼痛感关掉。

29、水烧开，放入洗净的芹菜叶焯一下。焯好的芹菜叶用凉水过凉，捞出。挤掉水分备用。水烧开，放入挂面、盐煮八九成熟，放入虾仁，放入芹菜叶，放入香油、鸡精、酱油。烧开放入葱花。

30、颈椎病早已成为上班族的头号大敌，天天在格子间里工作，除了鼠标手还患上电脑脖，实在让人头疼。为你介绍的一套健身操针对白领一族的职业病，工作间隙即可轻松完成，缓解身体不适。

31、澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。

32、坚果富含抗氧化剂，是消夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素，能增加你的饱腹感，防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感。

33、①上午一杯绿茶，刺激中枢神经、振奋精力；②中午一杯菊花茶，清肝明目，解郁，或者来一杯枸杞茶，缓解眼睛干涩症状；③晚上—杯决明子茶：清热、明目、补脑髓、益筋骨，同时有助缓解便秘。

34、不良生活习惯：极度缺乏体育锻炼；有病不求医；缺乏主动体检；不吃早餐；与家人缺少交流；长时间处在空调环境中；久坐不动；不能保证睡眠时间；面对电脑过久；三餐无规律；无节制的玩围脖。

35、藕在中医里被称为灵根，它能解除酒后疲劳，精神不济，头晕眼花，过于兴奋。食疗方：鲜藕200g，生姜30g，共同榨汁，取汁饮用。此外，鲜荸荠削皮，榨汁或者咀嚼吮汁，也可有效缓解酒后口干烦渴。

36、①莴苣：富含维生素C、铁等，防便秘。②空心菜：富含纤维素，治疗便秘。③韭菜：富含粗纤维，促进大肠蠕动。④菠菜：润燥通便。⑤红薯：宽肠胃通便秘。⑥白萝卜：促进胃液分泌，调整胃肠功能。

37、人生最大的错误，是用健康换取身外之物。人生最大的悲哀是用生命换取个人的烦恼。人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦。没有任何东西比得上健康。保护好自己的身体，珍惜你现在拥有的。

38、慢性病不要凭经验用药，要找专科医师诊治。许多OTC药物成分相似，不可自行增加剂量或重复用药。不要随意使用偏方、减肥药、保健品。总结自己的药物过敏史，就诊时详细与医生沟通用药史、过敏史。

39、科学研究发现男性包皮的作用主要体现在三个方面：预防功能：保护**头，使它保持柔软、湿润和敏感；免疫防护：腺体能够分泌抗细菌和病毒蛋白，如溶菌酶；性感带：包皮如同指尖和嘴唇一样敏感。

40、人生需要平衡，幸福需要感受，宁可吃亏，也不要占小便宜。宁可平庸，也不要沽名钓誉。宁可自信，也不要盲目悲观。宁要健康，也不要功名利禄。宁可勤奋，也不能无所事事。宁可偏执，也不能放弃理想。

41、我现在唯一的希望，就是你健康平安。我愿用我的一切换你一生，你好，我吃再多苦，受再多罪都是幸福的。我常常幻想和你一起穿情侣装，一起旅行，一起嬉戏打闹，你一定要好好的，期待我们的下次见面。

42、美国的一项研究表明，在1岁前经常暴露于动物皮屑、过敏原与家常细菌的儿童，患哮喘、过敏与哮鸣的可能性更低。此前的研究已表明，在农场长大的儿童更少患哮喘与过敏，而在城市长大的儿童患病率更高。

43、①躲在坚固家具下。②立即关火。③勿慌张向户外跑，以防易坠物伤害。④打开门确保出口。⑤户外保护头部。⑥人群密集场合听指示，勿混乱。⑦汽车靠边停，让出生命通道。⑧注意山崩落石。⑨避难要徒步。

44、事业上的成功与否，生活的幸福与否，一靠自己奋斗去创业，二靠心灵去感悟生活之美丽；怨天是无志的表现，怨人是无能的诠释；自己心灵不健康，无论取得多大的成功，也不会感到幸福的存在，人心不足蛇吞象。

45、研究发现，肥胖者易患糖尿病的相对危险度为非肥胖者的91倍，糖尿病的发生与肥胖的发生时间及持续时间有关。相对于成年型肥胖，青少年肥胖个体有更高的糖尿病风险。因此，糖尿病的预防强烈需要解决小儿肥胖。

46、日常，不少朋友鼻子痒了就会下意识地掏一掏，这一不经意的小小动作不仅影响形象，还可能造成感染，危及身体健康，甚至会危及生命。鼻部感染灶的致病菌可以通过静脉进入颅内，引发致命的颅内感染，危及生命。

47、①配鱼：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，取长补短，营养价值更高②配海带：豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成人体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理。

48、漂亮。亮的女人总能给人好的第一印象。关心。人的关心是世界上最容易让人感动的事。镇定。危不惧。文静。码像半个淑女。正统。判逆、不轻浮。自信。解自己的能力。健康。个积极健康、乐观开朗的形象最容易打动人。

49、紫葡萄中含有延缓衰老功效的抗氧化基，而它在皮里的含量远远高于果肉。茄子中含有丰富的维生素E和P，有降低胆固醇、提高毛细血管弹性的功能，对心脑血管有很好的保护作用，而在茄子外皮里，这些营养物质的含量最高。

50、肾脏是生命的根本，保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子自然会茂盛：①护好双脚；②大便通畅；③饮水养肾；④不憋尿；⑤吞津养肾；⑥饮食养肾；⑦睡眠养肾；⑧避免劳累节制房事；⑨慎用药物；⑩运动养肾。

51、①憋尿，易引发感染，出现尿频尿急等问题，应每2-3小时小便一次；②焦躁，压力面前，人们越来越急躁，可吃富含维生素B的食物改善情绪；③屏幕脸，很多人表情冷漠，脸上肌肉僵硬，建议用精油做按摩，促进面部血液循环。

52、一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”。①老喝滚烫水。②蔬果吃得少。③老是憋大便。④夜晚不睡觉。⑤坐下不想动。⑥不用安全*。⑦常吸二手烟。⑧装修太豪华。⑨家人有癌症。改掉不良习惯很重要哦。

53、孩子在长身体，所以吃的多是应该的，但是过分的贪吃，会对孩子的生理产生一定的影响，甚至会对智力也有影响：贪吃会因便秘而伤害大脑、会造成肥胖脑、会抑制大脑智能区域生理功能、会促使大脑早衰、会降低大脑的血流量。

54、英国研究发现，鹌鹑蛋是脑力劳动者的天然“补脑丸”。“要吃飞禽，鸽子鹌鹑”，尤其是鹌鹑蛋，有“卵中佳品”之称。鹌鹑蛋所含卵磷脂和脑磷脂，比鸡蛋高出3-4倍，是高级神经活动不可缺少的营养物质，健脑、补脑效果显著。

55、面对镜子，张大嘴巴，依次发出“啊、咦、呜、唉、哦”几个音，反复做几遍，可以锻炼表情肌，预防脸部肌肉过早松弛。漱口时，含一大口水，先鼓起左侧腮帮，让水全部留在左侧，用力漱几下，长期坚持有助于防止法令纹出现。

56、本品辛甘平，质润多脂，降气开郁而不伤阴。临床见有小儿便秘者，大便坚如羊矢，便时哭闹，又艰于服汤药。治此者，可将莱菔子炒熟，捣细。1~3岁，每服3g；4~7岁，每服5g。开水调成糊状，兑少许白糖，每餐前顿服，3~4日即见效。

57、退高热，干毛巾包裹冰块冷敷；止牙痛，冰块放到合谷穴(虎口)处；止鼻血，在颈后风池空、鼻翼两侧迎香穴冷敷；降低心率，毛巾浸入冰水中，拧干后即刻敷在面部；治皮炎，用冰水擦洗患部；抑菌，冰块冷冻感染处防止细菌繁殖。

58、冬季冷空气活动频繁，经常冻得手脚冰冷，感觉手脚冻得都已经不属于自己了。怎么办？食疗其实是个不正确的选择，但是贵在坚持哟！五大食疗方帮你暖手脚：姜汁甜牛奶。当归生姜羊肉汤。鲫鱼猪血粥。生煎猪肝。阿胶冰糖煲芝麻。

59、委屈在胃里。人在心情委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多胃酸和胃蛋白酶，长期刺激会形成溃疡。暴躁在子*。发脾气常造成内分泌失调，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更明显敏感在皮肤。郁闷在乳房。

60、①按摩法-双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压；②背运法-背靠背站立，双方将肘弯相互套住，然后家人低头弯腰，把病人背起并轻轻左右摇晃；③热敷法-用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷腰部扭伤处；④热烤法-用电吹风吹患处；⑤药物外敷法。

61、很多男性感觉一旦性兴奋到了一定程度就一发不可控制。男人克服早*，让*生活进程很好的掌控在自己手中的秘诀不是保健品和壮阳药，而是对自己的性反应要了解，敏感的体会**受到刺激后的身体反应，科学学习性反应全过程，准确掌握的阈值。

62、点的素菜却能吃出肉味，八成是地沟油。菜里的油不清亮，颜色浑浊。滴几滴油在手指上，用指腹来回搓，如有黏腻感，地沟油的可能性极大。排除食物过敏的情况，如果就餐后感觉嗓子涩涩的不舒服，或出现胃痛、腹泻等，很可能是因为吃了劣质油。

63、活鱼杀好后不要马上烹饪，先在冰箱里放三小左右，鱼的营养和味道会更好。跟猪肉一样，鱼死后也要经历僵直、成熟、自溶和腐坏四个阶段，自溶阶段蛋白质会分解成氨基酸，更利于吸收，且部分氨基酸有鲜味，鱼肉会更鲜美。国家高级中式烹调师黄伟

64、烤肉是夏季的美味食品，还是危险的致癌物？实际上，烤肉是低脂肪、养人的食品。但是，要避免油脂滴入炭火中，否则会产生致癌物质。使用立式烤肉架或者给肉包上一层铝箔，往往可以避免此类情况。另外，在肉上放些蔬菜和鱼可以减少摄入的热量。

65、上楼或走动时感到心慌、气短、胸闷。对饭菜没胃口，饿也不想吃。常感到腰酸背痛或浑身不舒服。易疲劳，常感头疼、头晕、记忆力差。莫名其妙地心烦意乱，易生气、紧张和恐惧。入睡困难，易早醒，常做恶梦。性功能低下或性要求降低，尿频、尿急。

66、研究表明，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平日多8倍的维生素C。要减少压力对身体的损害，平时可以多吃些富含维C的食物，如秋季应季的橘子，鲜枣等。其中，鲜枣有天然维生素丸之称，每天吃3—5枚就能保证足够的维C，帮助身体应该紧张和压力。

67、据加拿大“公众新闻网”报道，每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。当地自然疗法医生介绍，香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。如果觉得专做香菜汁麻烦，平时吃饭时多吃点香菜也是有效的。

68、在医院发现的丙肝患者越来越多，不愿意治疗的病人也大有人在。据临床经验显示，丙肝的隐匿性较强，一开始的症状并不明显，往往容易被患者忽略，但是疾病却在悄悄进展，感染丙肝病毒二三十年后有20%-30%的患者将会发展成肝硬化，少数还会发展为肝癌。

69、男、女肥胖部位可说是大不同，因为脂肪最喜欢堆积在女性的小腹、臀部及大腿，男性则是囤积在上腹及腰部，这些部位通常是最难立即看到减重成效的，这也往往会成为最扰人的减重瓶颈，所以为了健康与身材，一定要有持之以恒的信心，这样才能摆脱上身。

70、女人30岁出头、男人40岁左右的时候，骨骼中的骨质开始慢慢流失。如果不及时补钙，骨质疏松会让你骨骼变得脆弱不堪。补钙？每天300毫升奶制品就可以（乳糖不耐症就算了），非奶制品可以使用芝麻酱、杏仁和干无花果~你还没到30岁？记得关心一下老爸老妈！

71、在所有器官中，肺的自我保护能力最差，吸烟、空气污染、四季交替等都对肺有影响。而吸入的有害物质，都可看成附着在肺上的脏东西，肺可能是所有器官中最脏的一个。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率会比不经常吃的人低33%。

72、趴桌子睡觉有何危害？趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

73、顺畅排毒：让内部系统帮助肝脏有好运作，血液循环良好，黑眼圈自然会减轻食物过敏：可寻求医师帮助，检查过敏来源赫尔蒙作祟：每个经期遭遇黑眼圈，就代表赫尔蒙不稳定，可用月见草精油肾：若肾有状况易使四肢或脸部水肿和黑眼圈，可经常按摩四肢与脸部。

74、黑豆在清洗时出现掉色是正常的现象，但掉色不明显，水大多呈现浑浊的颜色，不会因清洗或者浸泡呈现浓黑色。真黑豆剥开豆皮后，豆仁大多为绿色或者黄色，染色黑豆豆仁变黑色。染色黑豆会有残留气味存在。用手指反复揉搓干黑豆，留有黑色印迹多为染色黑豆。

75、中医讲，夏至是阳气最旺的时节，应该注意保护阳气，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。每天最好用温水洗澡，利用水压及按摩作用使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张~可加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，增强抵抗力！

76、手腕内侧，小指边的腕横纹上。神门穴专治心病，出现心脏早搏、房颤时，赶紧按摩按摩神门穴，可及时缓解症状。此穴可补益心经元气，濡养心脏。心脏的元气充足，各种心系统的疾病及由此导致的精神方面疾病都会得到改善。按揉双侧神门穴，每次3分钟，每天3次。

77、①榴莲不能温性食物同吃，如牛肉，羊肉及海鲜。因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火。②肥胖者宜少食，因为榴莲含有的热量及糖分较高。③肾病患者不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。④哮喘以及气管炎者也不宜吃榴莲。⑤热气体质、喉痛咳嗽者不宜食用。

78、人们都知道吃中药讲究忌口，最典型的是辣的、凉的和油腻的，几乎每个中医都嘱咐这个。很多人觉得是因为某些食物和药物会起化学反应，影响疗效。事实上，这是错误的，其实是你的体质需要忌口，因此，忌口不能只在吃药的时候讲究，而是要养成长期的生活规矩。

79、即每餐饮食样数不可过杂过多，食物之间不要犯饮食禁忌。如：猪肉忌生姜、荞麦、葵菜、梅子、马肉、驴肉等；羊肉忌梅子、小豆、荞麦、猪肉、醋等；犬肉忌菱角、蒜、鲤鱼等；牛肉忌黍米、韭菜、生姜、粟子等；鸡肉忌蒜、芥末、生葱、糯米、李子、兔肉、鳖肉等。

80、喜欢吃荔枝又怕燥热，在可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还可能解食荔枝多而产生的滞和泻。如正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝。

81、承山穴为治疗小腿痉挛、腿部转筋的常用效穴。承山穴在小腿后面正中，用力伸小腿时，在小腿后方人字纹的凹陷中。腿抽筋时，用大拇指按压承山穴1分钟，停30秒再按1分钟如此反复，以感到酸、麻感向腘窝、小腿、足底部放散或者局部胀满为度，直至疼痛缓解或者消失。

82、紫薯蒸熟去皮，放保鲜袋中，用擀面杖擀平。2）加糯米粉和水揉至表面光滑。3）搓成小汤圆，南瓜去皮蒸熟放料理机中打成泥状。4）小米放砂锅中，放5倍左右的开水。5）大火煮沸，撇去泡沫，转文火慢炖。6）加南瓜泥，煮至小米粥浓稠时，加紫薯小汤圆再煮5分钟即可。

83、油面筋用筷子捅个眼儿（用天津面筋更好）；整棵油菜、滑子菇和香菇洗净，分别过开水焯一下，油菜码盘边；起锅热油，下入葱姜、菌菇翻炒，倒高汤或是清水没过菌菇，面筋入锅，用炒勺压扁；中火5分钟，点适量盐和酱油，水淀粉勾芡，使汤汁均匀裹上食材，装盘即可。

84、常觉身体倦怠，眼睛总觉得酸涩难受；脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少；*经量日渐稀少。除了先天不足外，长期的劳累、压力、营养不足都可能造成血虚。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、猪肉、羊肉等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆。

85、很多上班族终日面对电脑，护眼首选枸杞，搭配菊花等泡茶护眼效果不错。枸杞是益精明目的上品，其中含玉米黄素，在视网膜上大量积累可减少紫外线刺激，保护视神经不受损。食用方法也十分简单，既可以放入水中冲泡饮用、直接干吃，还能搭配菊花、红枣等食材制作养生茶。

86、茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

87、每天喝四五杯茶，癌症风险会降低到40%。龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正确的预防作用。其中，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。茶水最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其有效成分才能溶入水里。

88、1葡萄——改善肤色，富含铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素BC等，血色不足、血压低，可帮助改善，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。2苹果——远离疾病。含有多种维生素、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，调节便秘，兼具美容效果，3樱桃——铁质最丰富

89、女性在四季用热水泡脚，对养生很无益处的，所以热水泡脚减肥不只只在秋夏季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比拟合适的泡脚减肥工夫。早上泡脚减肥有助遣散晚间睡眠进程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、进步睡眠质量的成效美体瘦身。

90、要在暗处储存。买洋葱的时候，要买那种在手里掂起来很沉，表皮干燥、紧实，没有擦伤，也闻不到味道的（因为洋葱在被擦伤或划伤的时候会释放出气味）。买回来的洋葱要放在低温、干燥、黑暗且通风良好的地方。千万不要把洋葱放在塑料袋里——这样本来耐放的洋葱很快会腐烂。

91、①口甜：多见于糖尿病和消化功能紊乱；②口酸：多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病③口苦：多见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等④口咸：多见于神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎、口腔溃疡⑤口淡：多见于消化系统与内分泌系统疾病，营养不良、维生素与微量元素锌缺乏症。

92、冬季万物皆闭藏，养生滋阴又补阳。顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。胃部腹部需保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。喝酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。

93、踢毽子时的盘、拐、绕等动作需要肌肉一紧一松，使连接动静脉血管的短路支大量开放，可促进下肢血液回流，对预防一些血液回流障碍性疾病，如下肢深静脉血栓、静脉曲张等很有好处，特别适合久坐不动的办公室一族。此外，随着毽子的起落，脊椎各关节一张一弛，有助于预防颈椎病。

94、日本新研究发现，牛奶对预防认知障碍症(老年痴呆症)有一定效果。多喝牛奶者比少喝者更不容易焦虑，且更倾向早睡早起，而少喝者入眠所需时间长，睡眠质量差。睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联。但仅在睡前喝一杯没有意义，要养成每天都喝的习惯，坚持一段时间后方可见效。

95、情绪失常引发的失眠，取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐并固定。晚上贴，早晨取下。归脾丸是益气补血、健脾养心的名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，就不失眠了。肚脐位于任脉上，中医称为神阙，神阙临近脾胃，把归脾丸填在肚脐里，能迅速调节脾胃之气，让人睡得香甜。

96、喝茶：解渴，满足生理需求。品茶：注重茶的色香味形，讲究水质茶具茶境，能细细品味，满足精神需求。茶艺：讲究环境、气氛、音乐、冲泡技巧及人际关系等，社交需求。茶道：茶事活动中融入哲理、伦理、道德，以修身养性、品味人生，达到精神上的享受，尊重及自我实现需求。你在哪个层次？