不知道自己想要什么(测试自己内心想要什么)

我最近收到一位粉丝的来信，是这样的:

“KY你好。我今年33岁。客观来说，我的职业发展不错，领先于同龄人。因为工作的需要，生活中应酬很多，所谓见人就说瞎话。但其实我觉得很迷茫，慢慢不知道自己是个什么样的人。

我在亲密关系上也有很多挫折。我身材很好，追我的男人也不少。但我总是太快投入一段感情，很快发现这不是我想要的。所以好像换了很多男朋友，影响了一些人对我的印象。有时候觉得自己还是向往最纯真最纯粹的爱情，有时候觉得可能只是实用功利，甚至觉得我们可以互相利用才能成功。

别人觉得我光鲜亮丽，其实我有时候也觉得挺压抑的。一个人的时候感觉空空虚。

我想知道我到底怎么了，我该怎么做才能得到幸福？\”

这封信让我想起了曾经在论文中读到的“一个人失去了ta的真诚存在”的理论。

如果你经常迷茫自己是谁，需要什么，应该如何选择；

如果你按部就班地生活，却感受不到自我的存在感，你就会有空缺失和抑郁；

如果你身边浅层关系多，深层链接少；

如果你爱与被爱，似乎总有什么不对；

……

请仔细阅读今天的文章。

有些读者可能会觉得自己就像当初那个粉丝一样，只是觉得自己的人生迷茫空空虚，却没有骗过别人，也没有故意耍过谁。为什么说这可能是一种“真诚存在”的丧失？

研究者将“真诚的存在”定义为:在日常生活中，一个人能够在真实的核心自我的基础上顺利地发展和运作。

当一个人的感受、思想、行为能够反映出这个人的“真实核心自我”时，我们就认为这个人的真诚存在程度较高。

所以，当我们说一个人失去了“真诚的存在”时，意思是:很多时候，t a无法真正感知自己的感受、情绪、情感是什么，无法理解自己真正的需求和欲望是什么，无法找到目标和对生活的意义感。

那么这种状态下会发生什么呢？

比如ta因为无法准确的了解自己的需求和欲望，无法基于自我认知做出清醒坚定的行为选择。

Ta以“回应外界”的方式生活，选择那些外界认为好的行为。由于不同环境下的标准不同，ta们往往会针对不同的需求，呈现出完全不同的“自己”。

正因为如此，在日常生活中，ta可能会做出一些自己都难以理解和解释的前后矛盾的行为和选择，常常感觉自己像变色龙一样，有着很多让她困惑的面孔。即使在亲密关系中，你也找不到真诚的状态。

Ta有时可能过于自信，有时又过分自卑。ta通常很难接受那些不讨好甚至是负面的评价。在这种情况下，ta可能想反击对方，但同时又难免怀疑自己，陷入一种不知所措、难以摆脱的情绪中。

这种不够真实的状态会给人带来很多负面的感受。例如，人们可能会经常感到纠结于一种混乱的状态。严重的时候，他们会觉得自己像个“活死人”，感到无尽空的空虚。

研究者指出，“真诚的存在”在四个不同的层面上有其自身的含义:

1.自我意识和自我认识

自我认知和理解是指一个人对自己有多少了解，或者说有多少动力去提高对自己的了解。关于自我的知识包括动机、感觉、欲望和自我认识(如自我的喜好和厌恶、优点和缺点、目标和愿望、性格特征和情绪状态等。).

研究人员指出，其实每个人的自我都是复杂的。比如一个大部分时间内向的人，也会有ta外向的一面；很多时候，感性的人也会有理性的一面。当这种复杂性不被我们自己理解的时候，我们就会迷茫。

通过自我意识，我们可以对自己形成连贯的、多方面的认知和认同感。这样做的好处是，当面对不同的情况时，我们可以自信而自由地调用自己的不同方面来处理它们。

2.与自我评估相关的处理和信息

真诚存在的第二个层次是指不带偏见地处理各种关于自我的“评价性信息”。是指无论是积极的还是消极的，一个人都能客观地认识自己，不会因为自己的情绪(夸大自我优势，回避负面信息等)而扭曲自我认识。).

研究表明，当一个人缺乏安全感和自信时，更容易避免关于自己的负面信息，并希望听到关于自己的奉承信息。在自信的情况下，负面信息会得到更好的处理。

与自我意识不同，这个层次更多的是指一个人如何处理“新获得的”关于自己的知识。研究人员一再指出，尽管避免了他人的负面自我评价，但倾听更多奉承的意见可以帮助我们在短时间内避免一些痛苦。但长此以往，这会导致自我认知不准确，做出错误的人生选择，或者浪费精力和努力。

3.行为

当人的行为与自己的价值观、喜好、需求一致时，ta在这个层面上就是“真诚”的。

换句话说，ta采取行动不是为了取悦他人，也不是为了获得奖励/逃避惩罚，而是感受到自发的做这件事的欲望——这就是行为层面的“真诚存在”。

当然现实中会有很多阻碍，行为往往是不由自主的。研究者特别指出，只要一个人真诚地存在于觉知的层面，ta就能清楚地意识到自己目前的不真诚行为是一种策略，所以并不算违背真诚。

4.关系状态

在这个层面“真诚存在”的人，认为在亲密关系中，公开透明是非常重要的。他们希望对方看到“真实”的自己，同时也希望看到“真实”的对方。

为了实现这种相互诚实和信任的状态，助教们不怕暴露这些关系中的弱点。面对冲突，ta们也更容易表达自己的真实观点，而不是敷衍对方以避免冲突。

发现这种让双方真诚存在的关系非常重要，影响着人的长期心理状态和幸福感。

*看到这里，很多人可能会想，这些看起来都太理想化了。如果工作和生活只是要求我“戴上面具”怎么办？只能在“真诚的存在”和“真实的生活”中选择吗？

在研究中，Kernis和Goldman也讨论了这个问题。

他们认为，当他们不得不选择违背真实的自我时，意识到自己的思想和行为之间的冲突是极其重要的。意识到这种冲突的人，也可以睁一只眼闭一只眼，看到自己在虚情假意时的真实想法和需求。

也就是说，ta们虽然在行为和关系上做了策略上的妥协，但在其他两个层面上依然是“真”的。

从这个角度看，“真诚的存在”是有弹性的。并不意味着我们要一直强迫自己以最纯粹的方式面对这个世界。而是觉得自己有表达自己真实的自由，可以根据当前的环境选择是否诚实行事。

研究人员用大量的实验结果表明，真诚的存在可以带来更健康的心理功能和更高的主观幸福感。

其中，TAs还突出了“人格功能弹性”的概念。这意味着，当一个人通过真诚的存在对自己形成了清晰、准确、复杂、多面的认识时，他就会获得一种应对各种情况的自信——他可以灵活地号召自己的不同方面去应对。

再说，真诚让我们对自己形成客观稳定的认知，从而在现实生活中做出真正适合自己的选择——而不是把努力和时间浪费在错误的方向和人身上。

此外，热衷于亲密关系的真诚的人希望自己的密友能更好地了解他们，他们非常重视亲密关系中的真诚而不是虚伪。这种真诚的人际关系是幸福的有力预测因素。

研究人员还指出:

“真诚不是没有潜在成本的。准确的自我认知可能是痛苦的；与真实自我一致的行为，可能会被别人讨厌；向亲近的人敞开心扉可能会导致失望、嘲笑或背叛。

换句话说，真诚并不总是令人愉快的。

然而，重要的是，真诚存在对个人福祉的益处通常足以抵消这些益处。当人真诚地存在和生活时，人的思维方式、感受方式、行为方式都会促进人满足自身的需求，清晰地感受到自己的存在。\”

在论文中，研究人员给出了助教的建议——正念，指的是一种意识到自己当前经历的状态，放松，没有判断。

正念是一种精神锻炼。通过这个练习，我们可以学会放下对事物和自己固有的看法，学会“看而不评”。

正因为如此，我们可以开始看到一些我们曾经回避的方面；愿意去听一些你过去不愿意听到的评论，然后，才有可能去应对，并从中获得自我成长。

这是我们认识自己的第一步。刚开始，你可能不习惯。这时候，你可以先试着从“第三人”的角度全方位观察自己。

注意，这个时候你只是在观察，没有去想你观察到的东西是好是坏，是什么原因造成的，或者会带来什么后果。当你挖掘出这些感受的时候，你已经在释放真诚的自己，开始真诚的面对自己。

提高正念需要很长的时间，我们会在未来为你提供更多练习正念的方法。

“真诚待人”不是一朝一夕可以做到的——我们必须有意识地努力去了解自己；面对自己的缺陷，对强烈的不安全感要有耐心；在某些时候，我们应该直面现实，坚持核心自我想要选择的行为；在关系中要坚持突破脆弱的感情，突破对方的防线，走向两个人真正的核心。

真的很难。然而，当我们这样做的时候，我们才能真实地体验到“我”的存在，并按照我们本来的样子去思考、感受和行动。只有在这些时候，我们才能从根本上获得满足感——我们生而为人，都感受到“自我”的真诚和生活需求。

我们无法获得的生命意义感，始于对生命如此真诚的投入。只有当你“真诚地存在”时，你才能与你的生活建立起深刻而真诚的联系。生活会以其独特的方式回报你。

愿我们不要把一生都花在四处漂泊上，而是带着喜悦和热情投入到生活中。

今日互动:你觉得自己真诚的存在吗？这对你的生活有什么影响？快来评论区分享你的看法吧~