劣质蛋白质食物排行榜_劣质蛋白质食物有哪些危害

蛋白质对于人体来说是每日必不可少的，优质蛋白有利于你的身体，而劣质蛋白质食物会影响你的身体健康，吃太多劣质蛋白质食物还会让你越来越胖，下面是劣质蛋白质食物排行榜，大家可以看看有没有你经常吃的呢。

1. 培根

培根，是很多汉堡或者西餐厅拿来做配菜的选择，这是一种多工序制作而成的精致肉品，含有较多的饱和脂肪，还有大量的钠成分。

虽然它是肉类，含有蛋白质，但是，额外的脂肪和添加剂，对身体的伤害大于蛋白质的益处，所以不建议食用。

2. 热狗

热狗的香脆、爽口是很多人都喜欢的，包括小编。但是，热狗的成分是猪肉、鸡肉、牛肉等渣滓的合成物。为了让口感更佳，热狗添加了肥肉和膨松剂，是减脂的红线地带。所以，减肥的你，还是将它们筛选出食物表吧。

3. 汉堡

有的人说：汉堡拆分后就是面包、牛肉或鸡肉、蔬菜，是一种健康的食物。其实这太过于片面，汉堡中的面包、蔬菜，确实是优质的碳水和纤维。

但是，它的肉排是经过高油、高盐的工序烹饪而来，再加上芝士和沙拉酱的额外热量加入，已然是一个高热量炸弹，是典型的发胖食物。你才会看到，很多吃汉堡的欧美人士体格格外粗壮，体脂非常高。

4. 冰淇淋

很多冰淇淋打着牛奶制作的旗号，看起来就是一款优质蛋白质来源。但是，冰淇淋需要加入大量的糖分和奶油，才能使得冰淇淋口感好吃。

冰淇淋能够提升你的肾上腺素和多巴胺，让你吃了还想吃，但是热量也会倍增。另外，我们可以看看冰淇淋的配料表，前三者一旦有白砂糖出现，你就该远离它了，否则肥胖会找上你。

5. 炸鸡排

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虽然鸡胸肉，就是蛋白质来源的最佳选择。但是鸡排在加工的过程中，原本的鸡胸肉经过淀粉、面包糠的包裹和油脂的反复油炸，热量大大飙升。

炸鸡排已然变成了一个高碳水、高油脂、高蛋白的合成物。随便吃下两块，热量就超过了1000大卡以上，如果你还要吃正餐，那么你是不可能瘦下来的。

6、劣质蛋白质食物有哪些危害

劣质蛋白质

劣质蛋白质进入体内后，经过消化、吸收、分解，变成了非必需氨基酸，不能被人体充分利用，且要经过肾脏的代谢和过滤作用，对人体的益处不大，反而会增加肾脏的负担。

优质蛋白质

优质蛋白质进入身体以后，会转化成氨基酸，人体内有8种氨基酸是不能由自身合成的、必须由食物直接供应，称为“人体必需氨基酸”。蛋白质的好坏就是由这种必需氨基酸的种类和含量来判定的。含有必需氨基酸较多的蛋白质，就是优质的蛋白质。

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如果说你要补充蛋白质的话，每天吃个鸡蛋，喝杯牛奶能够让你射入不少优质蛋白，小编就会买几箱纯牛奶，每天喝，感觉身体棒棒哒！！！