专家称并不是睡得晚就是熬夜（虽然熬夜睡觉晚,但是睡眠质量好）

  1月8日消息，有专家表示，并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。

  专家解释称，是否熬夜取决于生物钟规律和睡眠时间两个因素。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。

  只要你的睡眠一直很规律，睡眠时间也充足。从这两点出发，不管是晚上10点睡还是凌晨2点睡，只要每天按时休息，睡够7-9小时，那么就算晚睡也不算熬夜。

什么情况下才算熬夜

  熬夜实际就是睡不够，睡不好，本来打算睡觉的，结果看着手机越快越精神。一直往后拖，拖着拖着天就快亮了，这样就算熬夜了。

  长期这样熬夜对身体会带来一些影响，比如记忆力变差，黑眼圈，长胖，心脏不适，皮肤变差等等。

  另外，只要每天不在固定的某个时间点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。

  如果一定要说个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜了。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

熬夜对人体的危害

  熬夜对人体会造成一定危害，降低大脑认知功能。专家对此表示，无论是连续两个星期每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑认知功能。所以保持作息规律尤为重要。

  有研究表明，一晚没睡大约需要一周左右的时间，才能恢复学习与记忆水平。也就是说，你一旦熬夜，需要一周的时间才能完全调整回来。

  除了降低大脑认知功能，长期熬夜还会造成免疫力下降。艾叶的人群易长斑和青春痘，并可能诱发多种疾玻另外。如果长期熬夜可能会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。

尊重自然规律

  我们知道我们这个世界都是有自然法则的，都是有允许规律的。为什么有叫熬夜的，没有叫熬白的。因为白天和夜晚，环境都会有很多的差别。

  不管是自然环境还是我们所处的社会环境，白天和黑夜肯定是很多不同的。

  比如白天很多车，很多人，车来车往，空气污染多，噪音大，夏天气温很高，白天光照强，适合工作学习。

  反观晚上，太阳光没了，虽然我们有日照灯，但是也和太阳光比起来是不同的。如果亮度不合适，对眼睛也是有很大坏处的。

  所以，我们都说夜深人静适合睡觉，这是没错的。晚上该睡觉就睡，符合自然才是长久的。

网友的反应

  网友A梦：如果按照这些专家的说法，那么天天上夜班的人就不算熬夜了，也都是正常上班了。如果大家都认为这样，那么是不是上夜班的人一直上夜班就很健康了吗？

  网友廖舍：从小到大，我们的认知里就知道熬夜是不对的。老师和父母都教我们不要老是熬夜，对身体不好的。不管怎么说，我认为睡太晚，确实不利于身体健康。至于算不算熬夜……这个就……