没有篮球怎么练基本功

快速导读：

Q1：没有篮球场,只有篮球,如何练基本功

没有篮球场，有篮球的情况下，可以练运球这个篮球运动基本功。可以从身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配几方面练习运球，多练习交替运球、胯下运球、急停急走运球、背后运球、转身运球。基本功最重要的是坚持练习，保持手感。

运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

Q2：每天一小时练篮球基本功怎么练？

练习篮球的基本功：

1.控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

2.快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

3.协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

Q3：篮球基本功怎么练啊

球性对控制球的主要作用： 第一， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。 第二， 娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力。 球性在空破中的作用 第一， 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。 第二， 突破时要保持重心且控制好玩。 第三， 随时注意将球传给位置最好的同伴 一 原地球性练习： 1单手直臂旋球练习 2双手持球体前（侧）屈练习 3左右伸展练习 4单手持球转体扩胸练习 5单手直臂向下抠球练习 6单手左右侧绕环练习 脚步练习 7双手持球双足跳练习 8单足左右跨跳练习，尽可能副度大 9双手持球原地转髋练习，重心要低 10双手持球原地转身练习，重心低，不起伏，蹬地快而有力 11双手持球左右跨步练习 别走步，保护好球。蹬地快有力 12三环绕球练习 13胯下换手抓球练习。手要快， 14胯下前后反弹抓球练习。 15胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球 16单手直臂翻转球练习 二 行进间的球性练习 1慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球 2慢跑双手抛接高球 3慢跑双手前后抛接球。双手用力均匀， 4走动单手左右抛接球 胳臂伸直， 5走单手直臂向下抠球 6慢跑转体360抛接玩。控制身体平，，在球场上辩别方向的能力 7前踢腿绕球练习，腿直 8胯下内（外）八字绕球 9左右顺步内（外）八字绕球 10左右交叉步内（外）八字绕球 11胯下八字地上拨地滚球

Q4：篮球基本功太差了怎么办？

对于篮球运动来说，力量是最基础一个标准，除此之外，球与人的结合能力则是你能否在球场上立足的关键。从基本功的角度来说，除了力量层面，包括步伐、投篮和运球三大方面。

基本成功太差，那自然要勤加练习了。而在步伐、投篮和运球三个方面，最容易让你获得球场上一席之地的就是投篮了。步伐相对繁琐，相当于进阶类型的技术，而运球则需要与步伐相结合，才能成为翘楚，而投篮，就像是学习英语中的背单词，只需要大量机械的联系，换句话说，只需要下苦功夫，就能换来不错的回报。

在投篮练习开始之前，我们需要积累一定的力量，因为这是一切投篮的基础，投篮会考验你腿部、手臂、肩膀和背部肌肉的配合与流畅程度，如果没有足够的力量支撑，命中率将大幅度下降。

在获得了足够的力量之后，我们必须要形成标准的手型，稳和舒适是最主要的核心。在NBA的球场上，一百个球员中，绝不可能找出绝对一样的手型，适合自己的永远是最好的，但是一定要固定下来，在形成肌肉记忆之后，手感与命中率便会大幅度提高。

最后，在大量的投篮练习中，你还需要找到最适和自己的投篮节奏。有些人喜欢后撤步跳投，有些人喜欢急停跳投，有些人喜欢空位立定跳投，有些人喜欢垫脚跳投，不同的人都有不同的偏好，在你找到你最适应的那个时候，投篮命中率也会大幅度上升。

在练好的最基础的投篮后，你便可以慢慢地学习运球、锻炼脚步并提升力量，随着大量基础的训练，基础的不断牢靠，你在球场上也将越来越强大。