中国平板支撑最高纪录（国内平板支撑吉尼斯纪录）

比赛现场

前世界纪录保持者、北京市公安局特警总队毛卫东，战胜了包括美国海军陆战队退伍兵乔治·胡德在内的10位平板支撑界精英选手，斩获本次比赛冠军。

他的成绩为惊人的8小时01分，再次刷新了吉尼斯纪录，他的竞争对手美国选手乔治·胡德共坚持了7小时40分钟。而毛卫东之所以将此次纪录停留在8小时01分钟，是因为他想用0801献给建军节。

中国选手毛卫东赛前热身

中国选手毛卫东在比赛中

看看网友们的评论：

毛卫东是山东人，此前平板支撑的吉尼斯纪录就是由他个人保持的4小时26分。关于这个纪录还有一个很有趣的小故事：

2014年9月26日下午，北京武警总队驻地，在世界吉尼斯见证官和300多位特警队员的见证下，当时43岁的特警毛卫东以4小时26分的平板支撑成绩打破了之前由美国人保持的3小时07分的世界纪录。毛卫东称，之所以坚持4小时26分，是因为4月26日是自己妻子的生日。

据北京晚报报道，毛卫东从2013年初，在特警总队教官巴特尔的指导下，开始从事这一运动，首次训练就达到了7分钟，半年之后可以坚持1小时，至2014年6月时，毛卫东已经可以坚持3个多小时。

小编注意到，败于毛卫东手下的美国选手乔治·胡德，是美国海军陆战队退伍兵的一员，也是平板支撑前世界纪录拥有者，曾创下4小时01分的世界纪录。

关于他也有一个有趣的故事，在创下4小时01分纪录的现场，当他撑到3小时30分后，让助手把3袋合计30斤的大米放在背上，希望让这一额外的负重，激发自己的全部潜能，好一举突破4小时。

他解释说，这就好比是跑马拉松训练的节奏练习，越是到最后越要经受住更大强度的负荷，这样的耐受力将直接决定训练与比赛的质量。

▌平板知识介绍：

平板支撑（plank）主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

▌锻炼方法：

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。