心里堵得慌难受压抑怎么解决（心里堵得慌想哭什么原因）

我曾在北京的某创业型公司上班，副总担任技术总监职位，管理我们研发部。

他和我们在同一个办公室工作，办公室很小，和家里的客厅差不多。人也不多，就5、6个人。

副总是一个狠人，用起你来根本不把你当人看。

到了下班时间，当你想要走人的时候，他会淡淡地说一句，全体开会。这一开会，就到了晚上8点。

周五的时候，他会在工作群里发消息，“公司决定，周末全体加班，收到回复。”

其实我可以接受加班，毕竟搞研发的加班是常态。

但是在这里加班不会调休，而且当你周末加班后，工作日有事情需要请假，他会毫不留情的扣钱。哪怕你只是下午早走了一个小时，就会扣一个小时的工资，完全不考虑你无偿加班的事情。

有时候项目部缺人，你也要跟着去做苦力，常常做到凌晨12点甚至凌晨1、2点才能完工。

而且他从不会主动说，“今天项目结束的晚，明天早上不用来了，好好休息休息”这一类的话。你只有舔着脸主动去找他说，“项目凌晨两点才结束，下午再去公司可以吗？”

他不懂技术，需求总是改来改去，而且每次要的都很急，说明天就要用。结果你加班加点把需求完成之后，他却说不用了。

还有一次，我们几个人有说有笑的聊了一会天，也就聊了2分钟。你猜怎么着，副总直接在工作群中发了一条消息“工作时间禁止聊天”。我工作6、7年来，第一次见到这样的新鲜事。

研发部本来就工作枯燥，耗费脑力。我们只是工作累了，聊几句放松一下大脑而已，并不是一聊天就没完没了。

他的行为实在是难以理解，研发部也变得更加压抑。

负面情绪日积月累，而且不得发泄。我的身体出现了问题，感到浑身疼不舒服。

02.

《周易·系辞下》中有句话，“穷则变，变则通。”

我发觉不能再这样下去，必须得做些什么，让自己走出这种状态。

我在一个安静的环境下，拿出纸笔，写下一个问题，“我为什么会感到压抑？”

我的脑海中，出现了种种对副总的不满与愤怒，为了这份工作，这些情绪我都无法发作出来，只能选择忍受。

我把这些事情一一写下来，并写出我心里希望的工作环境是怎样的。

我足足写了2个多小时，才把积累很久的心事写完。

然后我感觉整个人仿佛轻松了一些，内心也比之前平静了很多。

我曾经很想把辞职信摔到副总脸上，然后潇洒离开。但是生活所迫，注定我不能如此任性。

所以我又问了自己一个问题，“该如何做，才能走出困境？”

我得到了几个答案：

（1） 放松身心，释放负能量，减轻压力。

一直在压抑的环境下，人的心理会出现问题。总会觉得生活没有意义，做什么都没有热情，浮躁而且没有耐心。

空闲的时候，去一个安静轻松的环境走走，比如附近的小公园，安静的环境可以净化心灵。

周末可以去景点闲逛，约上几个朋友，把心中的郁闷一吐为快。

可以把不方便说的话，写下来，给自己减压。

情绪就像洪水，忍不如放，堵不如疏。

（2） 接受自己的处境。

我之所以感到压抑，是因为我对副总的很多做法都不认可，但是却不得不去执行。即使他的要求很无理，很不公平，我也无可奈何，只能听他的。

我是一定要换工作的，但在离职之前，我必须接受这一点。

接受自己的处境，才能平静的面对即将发生的无理和不公，才会想明白，不满与愤怒，只会损伤自己的身体，对自己的处境没有任何帮助。

接受并不是认命，而是明白了一个道理，我们无法改变别人，只能改变自己。

（3） 改善自己的处境。

李大钊说过：“凡事都要脚踏实地去做，不驰于空想，不鹜于虚声，而惟以求真的态度做踏实的工作。以此态度求学，则真理可明，以此态度做事，则功业可就。”

我曾经多次幻想，机会一定会找上自己，我也会把握机会，一鸣惊人。我也曾羡慕他人发展如此顺利，而自己却倒霉透顶，把生活搞得乌烟瘴气。

有时候，每当想到生活的压力，就会感觉一阵空虚与恐惧吹来，浑身打了个激灵，我觉得自己很渺小、无助。我赶快打开电脑打游戏，或者打开手机滑视频，假装自己很忙碌的样子，尝试驱散自己的不安。

现在我明白，这些都是给自己找的借口，自己是在通过幻想和推脱责任来逃避现实。

这一次，我决定要面对问题。

压抑的环境让我疲惫不堪，为了改善精神状态，我开始尽量坚持早睡早起。一周过后，我的精神状态好了很多。

由于我在互联网行业，技术更新很快。我在网上了解了一些技术发展趋势，再结合招聘信息，找到了自己的发展方向。

我开始学习。我会高效率完成工作，为学习新技术留下时间。

晚上也不再抗拒加班，由于工作已经完成了，加班时间也成为我的学习时间。

滑手机或者玩游戏，是时间杀手，也是消磨意志的元凶，为了改变处境，我不再玩。

虽然我很想马上就学完这门技术，但罗马不是一天建成的，我只有一步一步来。当我觉得疲倦了，就出去走走，或者下下象棋换换脑子。

半年过去后，我想是时候向前走了。

我之前看过很多招聘信息，所以我对新技术的学习很有针对性，不出所料，我通过了几家公司的面试。

当我离职的时候，副总也曾加薪挽留。但是，经过深思熟虑的决定，岂能轻易改变。

新的工作环境，我很满意。领导很为员工着想，团队有着共同的目标，干劲十足！

如果觉得环境很压抑，一定要行动起来去改变。而不是做一些无关紧要的事情转移自己的注意力，让自己忘记烦恼，假装一切都很好的样子。

那是对现实的逃避，也是对自己的不负责。真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血！