老公出轨我应该怎么做让他感到内疚（男人出轨让他害怕）

前段时间因为疫情的问题，大家都不能出门，每个人心里都很烦躁，夫妻俩在生活中的争吵的问题越来越多，感情生活越来越不顺利。

虽然疫情间大家都不许出门，但是人手一台手机的还是可以与外界的人交流的。

有些男人会因为在疫情期间，在家里无法接受妻子唠叨和感情生活中的琐事，在网络上寻找烦恼发泄口，不知不觉中就精神出轨了。

咨询者自述：

老师你好，我和他结婚有12年了，养育了两个孩子，我们结婚后虽有争吵，但是很少有隔夜仇，他的人际很关系好，身边的女性朋友也很多，但是我很相信他。

有了孩子后，我就不上班了，一心扑在家庭里。最近几年我的老公越来越懒了，以前他还会帮我分担一些家务，或者是带着两个孩子出去玩，让我休息一下。

可是最近几年还有这段疫情期间，他除了吃饭睡觉之外，就一直捧着个手机，什么都不做，也不带孩子。

这段期间，我们几乎每天都在发生争执，争执的事情几乎都是鸡毛蒜皮的小事，我多希望他赶紧去复工上班，我也落得清净。

即使我们疫情那段时间一直在吵架，我都从来没有想过他会出轨。一直到一天晚上，他去洗澡。

将手机放在床头，女儿拿他的手机来玩，让我无意间看到了他跟别的女人聊暧昧，而且不止一个，这些人都是他的异性好友，我也见过几次面。

他洗完澡后出来，我当场就质问了他，他的认错态度很诚恳，说他只是聊天，发发牢骚罢了，并没有做对不起我的事。

我不信他准备跟他理论，他却大声地反问我，他要怎样做，我才肯罢休？精神出轨又不是肉体，我至于跟审犯人一样的吗？

我们结婚十几年，我从来没有质疑过他的人品，如今他搞精神出轨，还觉得不严重，我很生气。

身边的姐妹都劝我想开点，不要因为这件事情耿耿于怀，不然会毁了我的婚姻的。

我并没有想过跟他离婚，可是他精神出轨的对象我都认识，她们就在我身边，我无法控制自己。

不去想太多，知道自己该怎么重新信任他，我总觉得他背着我还在跟那些女人玩暧昧！我该如何挽回婚姻，挽回老公呢？

王老师的分析建议：

听了你的故事，我非常能理解您的感受。

作为一个妻子，跟丈夫十几年感情了，突然有一天发现自己的丈夫跟别的女人聊暧昧，而且暧昧对象还是自己身边认识的人，这种背叛确实很让人难以接受。

你觉得自己受到了欺骗，你失望、难过，无法在对他重新信任，又纠结这么多年的感情，不甘心日子过得这么的痛心。

一味的伤心，是无法解决问题的，问题的出现，意味着婚姻出现危机，要去接触危机，才能让婚姻正常进行下去。

建议：

1.调整自己心态，试着与丈夫产生共同话题

挽回婚姻，自己的心态调整很重要。婚姻是两个人的事情，一方出轨，另一方多少也是有点责任的。若一直用怨妇的心态来对待婚姻，只会把他逼得落荒而逃。

只有和丈夫产生共同话题，发自肺腑的沟通交流，让他对自己的出轨行为，产生内疚感，才会自觉地摆正自己的位置，尽快的回归家庭中。

2.针对家务和带孩子分配问题

家务，是每个家庭成员应尽的责任和义务，你应该让你的丈夫也承担起这份责任和义务来，孩子不是你一个人的，他也必须要付出时间和经历来陪伴孩子成长。

适当的示弱，激起他的保护欲，让他参与到家务和带孩子中，才能体会你的辛苦和不易，好好的对待你，感恩你对这个家的辛苦付出。

3.不要隐忍婚姻中全部的问题，建立底线和原则

夫妻相处模式中，隐忍是最不能换取丈夫的觉醒的。要保持自己的底线和原则，并提醒告知他，不可触碰这些底线。语气可以委婉，但是态度要坚定。

婚姻出现裂痕，要积极去修复，打开心结，重新建立信任，一起面对婚姻的困境，才能顺利的往下走。

如果自己无法解决这些问题，也可以求助婚姻情感方面的专业人士，不要轻易放弃。