如何不在意别人的看法和态度（太在意别人的眼光看法）

不敢在会议上发言，表达自己的想法，不敢换工作，担心亲友对待自己的态度，甚至于不敢高声说话，不敢直视别人的眼神，这些都是一个人过度自我关注的表现。

那我们今天就要探讨一下，为什么我们会出现过重自我关注的心理负担，这种负担是如何形成的，又该如何去解决它？

我们分析了为什么我们要将人和事分开，同时也说明了自我证明这件事是一个伪命题。

今天我们要告诉大家，一直以来，自我证明这件事其实是一剂人生毒药。

在心理学中，一个高自尊和低自尊的人有一个根本的区别就是高自尊的人是内在评价体系，而低自尊的人是外在评价体系，这两种评价体系在思维里的形成也直接决定了一个人一生的命运走向。

我们如何看待一件事，积极的人把事情看成是学习的渠道，不管是成功还是失败到最后都是好事，所以做事本身能让我们获得成长，而一个人的持续成长则塑造了他的内在价值。

这种价值的塑造过程也是一个人内在评价体系的形成过程。而消极的人在看待事情上把事情当作是证明自己的手段，而证明这件事必须要有一个客体。

人本质上是无法自我证明的，A是无法证明A的，需要找到一个B才能反证A，就好比人需要一个镜子才能知道自己长什么样。这个证明的客体可以是亲友，也可以是权威。

而人一旦有了自我证明的想法，那就无疑将自己的价值交由外界来定义，这也就是一个人为什么会在意外界评价的原因，这也是一个人外在评价体系思维形成的根源。

如果一个人形成了外在评价体系的思维逻辑，那么他在做一件事的时候会非常在意这件事最后的成败，因为成败决定自我价值，成败决定自己在别人眼中的形象和投射到自身的自我价值镜像。

所以我们看到很多人在做一件事之前总是犹豫再三，思前想后，他会告诉你，我再想怎么才能将这件事做得完美，其实真实的想法是他害怕失败。

害怕失败之后自我价值的否定以及自己在别人眼中的形象。也就是说，这些人关注的并不是事情本身，而是自己的面子。

持有自我证明这种思维会极大束缚自我潜能的发挥和人生的各种可能性，因为他们本质上是通过外界认可的投射反馈确定自己的价值高低。

自我成长心理学导师陈海贤老师在他的《了不起的自我》一书中举了一个同学和心理学督导老师的例子。这个同学在演讲自己PPT的时候因为前面说的观点有问题被老师频繁打断。

同学反复强调自己的观点在后面还有补充，请老师听完自己后面的陈述，但是执拗的老师拒绝了他的请求，坚持不看他后面的内容，这个同学委屈地哭了。

其他同学也非常不理解为什么督导老师会如此不近人情，老师却讲了一段振聋发聩的话，他告诉这位同学，我知道你的委屈，你这么做，无非就是想告诉我

我都这么努力了，你却没看到。但是我想告诉你的是，你来我这里，不是为了证明自己正确，而是为了学习新的技能，学习技能，就是要学会先把自己放下。

多么颠覆我们三观的一段话啊，我们做一件事本质上不是为了证明自己，因为我们的自我价值取决于我们的自我成长，而成长的驱动力是学习。

学习能力则是通过自己主动或被动地解决问题得到提升，在学习解决问题之前，我们则需要先放低自己，因为只有放低自己，放下自己的面子和身段，我们才有可能真正地学到东西。

学习又让我们成长，成长提升了自我价值，这种自我价值是建立在自己不断学习，成长基础之上的，一个内在评价体系的高自尊闭环成长模式就形成了。

而那些端着，不愿意放下自己身段和面子，在意别人眼光和评价的人本质上是很难获得成长的。

当一个人成长停滞了，他就更需要外界对于自己的肯定，外在评价体系的低自尊闭环模式就更加固化，到最后这些人要么是急于自我证明，忘记了时间的力量，最后欲速则不达；

要么假装很努力，看上去很用功，实际只是为了感动自己，造成严重的身心分离；要么用自己优势和别人劣势相比凸显优越感来满足自己的虚体自恋；

要么干脆呆在舒适区什么都不做，因为无法承受失败对自己在别人眼中美好形象的摧毁。

对号入座一下，我们是不是会或多或少有那么一种或几种情形呢？也不用太担心，因为人活在关系里，没有人能绝对地做到内在评价或者外在评价，多少都会有一点。

多听听那些支持你的并且冷静的人的看法我并不提倡不再去关心别人所说的话。多听取他们所说的对你有帮助的建议，并且有助于你保持稳定，这样你的生活、与他人的人际关系才不至于会脱离控制甚至崩溃。但要慎重选择你要听谁的。听一个经常抱怨每一件事或者某一个人，总是只看到事情悲观消极方面的人的意见可能并不会给你带来多大的作用。

今天的文章是希望告诉大家如何改善的思路，我们每个人都会关注自己，这没有错，但是不要过度地自我关注，将注意力放在学习和自我成长上，放低自己才能学到东西。

把旧的面子彻底撕碎才有可能看到更好的自己，失败没那么重要，不仅不能证明你不行，反而是一次重生的跳板和机遇，放弃掉证明自己的执念。

所谓的自我证明其实无非就是希望得到别人的认可罢了，别人能决定你的人生吗？或许能，或许不能，自己能决定自己的人生吗？一定能。