1、L-100000早上空腹或有氧运动前一小时服用一次，每次剂量10ml/次。把左旋的作用局限于“减脂”(协助能量转移，增加训练后参与肌肉修复所需的脂肪量)有点委屈，左旋在肌肉建设和耐力调节激素方面很有用。
2、左旋肉碱对懒人没有作用。左旋肉碱只有配合运动才能有效。是锦上添花，不是雪中送炭。正常服用。训练前0.5-1小时服用即可。如果训练和饮食调整得好，会带来2-3倍的减肥效果。但是如果不运动吃左旋肉碱，真的没什么用。
“张承辉博客” 左旋10000不运动能喝吗（左旋100000怎么喝？） https://www.zhangchenghui.com/240342