美容食谱（推荐五个养颜食谱）

推荐5款滋补颜汤食谱

1.桂圆炖猪心汤

功效:用于气血两虚，益气养血，健脑益智，养心健脾。

配料:猪心、桂圆肉、党参、生姜。猪心剖开，去脂油，洗净；龙眼肉用清水洗净，生姜去皮。然后将猪心、桂圆肉、党参、生姜放入开水中，小火炖3小时，最后加入少许盐调味即可。

2、阿胶瘦肉汤

功效:能促进骨髓造血，明显提高红细胞和血红蛋白的含量，治疗缺铁性贫血和出血性贫血。

材料:瘦猪肉、阿胶、姜、胡椒粉、葱、味精。将瘦猪肉放入砂锅中，加入适量的水，放入姜、胡椒、盐，用文火炖，然后加入阿胶炖，调味喝汤吃肉。

3.当归羊肉汤

功效:温中、补血、调经散寒，主要用于补汤。具有益气养血、温中补肾的功效，适用于产后气血不足、阳虚引起的腹痛。

食材:羊肉一斤，当归一两，生姜二两。羊肉洗净，切块，用开水焯一下，沥干水分；将当归和生姜分别用水洗净，生姜切片；将生姜放入锅中煸炒片刻，然后倒入羊肉煸炒至血干，捞起，与当归一起放入砂锅中，加入适量开水，用武火煮沸，再小火煨2-3小时，调味即可。

4.乌鸡山妖汤

功效:用于气血两虚，益气养血，健脑益智，养心健脾。

材料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜。将乌鸡切碎，山药去皮，胡萝卜去皮，洋葱切碎，生姜切片；大火在乌鸡里爆发出血沫；取出乌鸡，控干水分，用热水洗去乌鸡表面浮沫，锅中放水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、绍酒煮熟；大火烧开后，加盖焖40分钟；倒入枸杞，撒少许胡椒粉和少许盐调味；将山药块倒入其中，用文火慢炖。时间不要太长否则营养会流失。炖5分钟就可以出锅放碗里了。

5.三红汤

功效:健脾生血，加强供血，治疗贫血最有效。

配料:红豆、红枣、红花生、红糖或冰糖。红豆泡1小时，红枣洗净去核，带核煮容易上火；将所有食材放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再转文火煮2小时左右，至红豆开花；烹饪前加入适量红糖或冰糖调味。

女性皮肤喝什么汤好？

多喝黑木耳和大枣瘦肉汤。

女人喝什么汤可以美容？这个汤主要用了黑木耳、红枣、瘦肉三种材料。将这些材料洗净，煮成汤。美容护肤的效果很好。首先，因为黑木耳能健脾润肺，对润肠、帮助毒素排出有显著作用，而红枣能补血健脾，瘦肉有益气养血、润肺的作用。所以喝这个汤不仅可以帮助养血补血，还可以美容祛斑，护肤效果非常好。

喝多珍蘑菇汤

珍菌汤是指由猴头菇、雪莲、茶树菇、黑木耳、蜜枣、排骨制成的汤。珍菌汤灿之所以美丽，是因为蘑菇本身的食用价值很高。长期食用有助于增强身体抵抗力，起到美容养颜的作用。在珍菌汤里加入适量的排骨，可以有效补充人体营养，不仅营养丰富，而且护肤效果显著。

多喝芦笋鸡丝汤

芦笋是我们日常生活中非常常见的食物。用芦笋和鸡丝做的汤不仅营养美味，还能美容养颜。首先，芦笋本身含有丰富的氨基酸、蛋白质和维生素。这些营养成分不仅能有效补充人体营养，还能由内而外调理肌肤。尤其是芦笋含有珍贵的硒元素，能防止皮肤老化，抗氧化、润肤效果突出。

另外，早上起来，先用温水洗脸，然后用冷水洗30秒，再用温水洗，再用冷水洗。这种冷热交替可以促进血液循环。这样可以促进面部血管和皮肤的收缩，是排除面部皮肤毒素的小妙招。