晚上害怕睡不着是心脏问题吗（晚上害怕睡不着怎么办）

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怕晚上睡不着，白天可以适当减少睡眠。白天，尤其是下午，可以进行适当的有氧运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等。可以促进睡眠。睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚，会促进血液循环，有助于睡眠。晚上睡不着的时候，要少看手机或者电视，睡前尽量避免神经系统的兴奋。睡不着的时候，也可以酌情服用助眠药物，如非苯二氮卓类药物右佐匹克隆或唑吡坦，可以帮助你快速入睡。还有苯二氮卓类，如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮。但这些药物都要遵医嘱服用，尽量减少服药周期，此类药物不宜长期服用。