文章目录

• 蛋白质缺乏对婴儿的伤害。
• 婴儿蛋白质的推荐摄入量
• 宝宝如何保证蛋白质的摄入？
• 推荐这10种超级简单的高蛋白辅食。
• 温馨提示:

宝宝辅食添加初期，新手妈妈总是担心便秘或过敏，故意放慢宝宝辅食添加的速度，甚至八九个月都不给孩子添加高蛋白食物。其实这是完全错误的。

蛋白质缺乏对婴儿的伤害。

处于生长发育期的婴儿对蛋白质的缺乏更为敏感。如果长期蛋白质供应不足，婴儿会体重下降或生长缓慢，皮肤干燥松弛，站立晚，走路晚等。同时会降低孩子的免疫力，导致反复感冒和呼吸道感染。

婴儿蛋白质的推荐摄入量

从出生到6个月的婴儿，蛋白质的适宜摄入量为9g/d，非母乳喂养的婴儿蛋白质的适宜摄入量为1.5g/kg。7-12个月婴儿的推荐摄入量为20g/d。

6个月前的宝宝以母乳或乳制品为主食，一般不存在蛋白质缺乏的情况。婴儿辅食添加初期的奶量必然会减少，甚至有些孩子会对奶产生厌恶感。此时，如果辅食种类不够丰富，如果用米粉来补充营养，很容易导致孩子蛋白质摄入不足。

宝宝如何保证蛋白质的摄入？

首先要保证孩子乳制品的摄入。6个月到36个月的宝宝每天至少需要摄入600ml的乳制品。同时，辅食的种类也在逐渐丰富。肉、鱼、奶、蛋、豆类都是优质蛋白质。建议多安排在儿童辅食里！

推荐这10种超级简单的高蛋白辅食。

妈妈整理了10道辅食，每一道看起来都超级开胃。给每天不知道给宝宝吃什么的妈妈们一些参考。快来抄作业！有价值有营养！

01鳕鱼泥:适用于8M

妈妈们所熟悉的鳕鱼与鱼类相比，其特点是含有丰富的蛋白质、钾、钙、硒和一定量的多不饱和脂肪酸，在体内可直接转化为DHA。多摄入对宝宝的大脑和视觉发育都有好处。

与普通蔬菜相比，新鲜毛豆的营养密度更高，富含蛋白质、钾、镁、钙、铁、锌、硒、维生素C和膳食纤维。以鳕鱼毛豆为辅食，营养丰富，为宝宝健康加分。

02蛋黄豌豆糊:适合8M

豌豆含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钾等营养成分；蛋黄富含蛋白质和卵磷脂、铁、锌等。搭配豌豆和蛋黄，营养更均衡，还能促进宝宝肠道蠕动，防止宝宝便秘。

03鸡胸肉软粥:适合8M

鸡肉含有铁、锌等营养成分，鸡肉中蛋白质的含量相当高，高于猪肉、羊肉、牛肉。亚麻籽油和核桃油都含有丰富的亚油酸和α-亚麻酸，其中亚麻籽油含有50%以上的α-亚麻酸。

04鱼酱豆腐苋菜粥:适合9M

苋菜是一种营养价值很高的绿叶蔬菜，含有丰富的钙、钾、镁、铁、维生素C和膳食纤维。豆腐和鱼肉中的蛋白质质量较高，与谷类一起食用，可以补充蛋白质，增加蛋白质的利用率。

05牛肉蘑菇粥:适合9M

牛肉富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B2等。香菇属于蘑菇，富含膳食纤维、香菇多糖等成分。牛肉蘑菇粥营养均衡，是蛋白质的良好食补。

06番茄肉末烂面:适合10M

猪肉粥富含淀粉、蛋白质、B族维生素等。，营养更全面。猪肉中的铁也可以预防宝宝贫血。西红柿含有一定的有机酸，有利于引起宝宝的食欲。

07核桃燕麦豆浆糊:适合10M

核桃豆浆糊是多种成分的组合，富含蛋白质、卵磷脂、铁、锌、膳食纤维等。核桃中的α-亚麻酸可以转化为DHA，有利于宝宝的大脑发育，可以让宝宝更聪明。

08萝卜虾酱馄饨:适合11M

虾是一种低脂高蛋白的食物，而且还富含硒。馄饨皮薄，宝宝容易咀嚼吞咽，馅料荤素搭配，营养均衡。这种辅食富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，为身体提供丰富的营养。

09鸡蛋卷:适合12M

鸡蛋卷富含蛋白质、铁、锌、硒、维生素A、烟酸等。，有利于增强宝宝体质。可以作为婴儿的日常食物，和其他蔬菜一起食用。

10胡萝卜猪肉汤:适合12M

猪肉汤富含β-胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C等营养成分。其中猪肉是常用来补铁的，而且还富含蛋白质！

温馨提示:

我们发现，上面列出的食谱中，很多辅食可以互相替换，让孩子的饮食更加丰富，每天都能吃到彩虹色。最重要的是营养均衡！

如果宝宝想长得更高更壮，补充钙、铁、锌、维生素等是很有必要的。除了蛋白质，并根据月龄增加种类！想了解更多花样辅食具体做法的妈妈们可以戳下面的链接！

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