2022年的三伏天从什么时候开始 三伏天时间安排

　　2022年的三伏天从什么时间开始呢？三伏天开始时间在于小暑与处暑之间，整个三伏天是一年之中气温最高、最闷热的时间段，2022年三伏天是从7月16日开始算，初伏为十天，中伏为二十天，末伏为十天，加强伏为九天，总合集四十天或四十九天。

　　2022年的三伏天从什么时候开始呢
　　2022入伏从7月16日开始算起，到8月25日结束，时长为40天。其中，初伏10天、中伏20天、末10天。在这40天当中，中伏二十天是一年当中最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

　　2022年的夏至日是6月21日，这天为“乙巳日”，夏至后的第一个庚日在6月26日，为“庚戌日”，往后每隔10天为一个庚日，因此，夏至后的第二庚日在为7月6日，这一天为“庚申日”，再往后推迟10天为7月16日，这一天为夏至后的第三个庚日，这一天也是入伏的时间，为“庚午日”。所以今年入伏的时间是7月16日。

　　三伏天如何防暑降温
　　1、口渴后不宜狂饮
　　劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　2、不宜过量饮酒
　　人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　3、常备防暑药物
　　盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

　　4、学会睡好午觉
　　夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

　　三伏天为期四十天，初伏十天，中伏二十天，末伏十天，每个阶段三伏天所带来的养生价值均不同，具体可以参考上面的文章。