情绪管理的四个方法（情绪管理能力的四个目标）

人的情绪与健康和疾病有着非常密切的关系，目前与情绪有关的疾病已达到200多种，70%的患者患病与情绪有关。在生活中，我们要做情绪的主人，笑口常开，健康自然来！

情绪变化对身体的影响

在中医理论中，情志与五脏相对应，《素问·阴阳应象大论》记载: “肝在志为怒，心在志为喜、脾在志为思、肺在志为忧，肾在志为恐。”

意思是说，每一种情绪都有其相应的脏腑，情绪过极，则会损伤相应的脏腑，即过喜伤心，过怒伤肝，过思虑伤脾，过悲忧伤肺，过惊恐伤肾。

古人已经认识到不良情绪可以导致疾病的发生，《灵枢·口问》中记载: “心者，五藏六腑之主也……故悲哀愁忧则心动，心动则五藏六腑皆摇”。

说明如果我们整日悲伤，忧愁，则会影响心脏的生理功能，进而波及五脏六腑。

简单来说，大家熟知的范进中举，金榜题名后的大喜，导致精神错乱；多愁善感的林黛玉，最终抑郁成疾，都是因不良情绪导致疾病的发生。

管理情绪四大法

一、疏泄疗法

生活中难免会遇到一些事情，使自己出现愤怒、焦虑、悲伤等不良情绪，面对这些，我们要学会与他人倾诉。

与知心朋友或家人诉说，将情绪宣泄出去，同时听取别人的意见，慢慢将坏情绪转变，若情绪日久得不到宣泄，会出现中医所说“肝气郁结”，使得机体功能失调。

二、移情疗法

移情即合理的转移情绪，多考虑积极向上的方面，把悲伤、焦虑等消极情绪淡忘，把注意力转移到其他有意义的事情上来。

三、药物疗法

配合药物养生，例如玫瑰花、百合、佛手等具有清心解郁、疏肝理气的功效中药，平时可以用来泡茶，若不良情绪较重，需要到医院寻求医生的帮助。

四、运动疗法

太极拳、八段锦、广场舞、慢跑等运动形式，都可以很好地缓解不良情绪，同时提高机体免疫力，有利于身体健康。找到适合自己的运动方式，适度运动，放下坏情绪，保持积极乐观向上的心态。