怎样克服睡前胡思乱想（睡觉之前总是想太多怎样控制）

入睡困难并且胡思乱想，首先要确定有无肾虚，肾虚者夜间难以入睡，如果是绝经期妇女可能是因为肝郁而胡思乱想并且难以入睡。

以上对症治疗均可，用药助眠，也有因白天睡眠过多及白天受惊引起夜间乱想不睡，需找出病因治疗的。

老是睡不着想太多怎么办？

一、是生理原因

长时间出现入睡困难，且经常在睡前胡思乱想，很可能是身体因素造成的，身体原因造成的入睡困难，常见的有两种原因。

一是肾虚所致，由于肾虚所致肝肾不足，脑部思维紊乱，更容易引起思维紊乱。另一个是肝郁导致心情不好容易发脾气，肝郁所致多见于女性。

二、白天睡得多些

一天睡眠过多也会在晚上出现睡眠不良，无法入睡，还会出现思维混乱。夜间睡眠过多，自然就会出现夜间失眠的现象，所以经常出现夜间失眠问题的人建议白天尽量不要睡觉，这样可以缓解和治疗夜间失眠困难，解决夜晚胡思乱想的问题。

三、睡前情绪引起

上床时的情绪也会影响睡眠，上床时的情绪引起的睡眠多见于睡前出现烦恼才会再次上床的时候不会还胡思乱想。睡觉前看恐怖的故事、看影响情绪的电影和更讨厌的人聊天都会导致在睡前胡思乱想，从而影响情绪。

怎样控制大脑不乱想?

一、白天运动锻炼

晚上睡觉时要控制好睡眠时间，不去想那些先在白天才能做的事情，白天锻炼能让身体感觉到疲倦。

同时还能避免晚上运动后出现运动量过多导致越来越兴奋无法入睡的情况。在一天的锻炼之后，晚上是可以上床就睡着，就不用担心胡思乱想了。

二、对症处理

如因身体原因导致睡前胡思乱想，需对症治疗，如肾虚、肝郁的患者可服用补肾解郁药物。

抑郁症、焦虑症、精神分裂症等多种精神疾病也是导致人脑出现混乱的原因，这些都是需要专业治疗的。

三、睡前不要受刺激

在睡觉之前不能受到刺激也是可以预防大脑胡思乱想的，比如晚上睡觉前看一些刺激情节比较大的影视剧，在睡觉之前心情长时间不能平复就会出现失眠。

也有可能是在晚上睡觉前看了更多的东西，这些东西会刺激到晚上睡不着的意识混乱。

通过以上的介绍，相信大家都了解了入睡困难的原因有哪些，这三种方法可以控制大脑不想睡前的胡思乱想，希望对那些因想睡得太久而失眠的朋友有帮助。