在办公室做的运动

上班族一整天久坐办公室、多吃外食，不仅容易肥胖，各种奇葩的职业病也随之而来，躲都躲不开。什么办公臀，沙发腰，电脑颈，屏幕眼和鼠标手，一个都不能少。那么如何避免这类职业病的出现呢？教你12个锻炼动作，没事的时候每天锻炼4分钟。

最后一点就是多走动。对于那些容易患职业病的宝宝，一定要记得多喝水，可以增加排毒。工作一段时间后，我们要站起来走路、上厕所或拿文件等。我们也可以选择下班后站在地铁或者公交上，晚上多走走。这样才能更好地预防这些职业病。

最后，我送你一句话。身体是革命的本钱。在日常生活中努力工作对我们来说很重要，但我们必须学会放松自己，不管我们面临多少任务。

拓展资料；

办公室拉伸锻炼拿去用吧！

生活节奏快，工作压力大，“社畜打工人”在电脑前一坐一整天，总有一种腰酸背疼的疲劳感，如果这时候做一下拉伸，一定会觉得全身舒坦。

1高抬手臂（20次）

原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。

2 转腿筋（20次）

手肘处弯曲胳膊。当你伸直手臂时，将一只脚伸到臀部，这样当你的脚抬起时，你的手就会下降。

3 桌子上俯卧撑（10次）

将手放在桌子边缘，与肩宽，腿在身后。用尽可能多的力去推。