女人长期骑行的危害

骑自行车有什么害处?现在很多的小朋友几岁就开始学会骑自行车了，仿佛不会骑自行车的人就跟不会走路的人一样奇怪。那你知道自行车每天骑多久合适吗?一起来看看吧!

骑自行车有什么害处：

1、对颈椎与腰椎的危害

长期远距离骑车，可能会导致颈肌和腰肌劳损。由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。建议大家变换骑车姿势。为了保证正确的骑行姿势，必须根据自己的实际情况，做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

2、对手部的危害

长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。骑行中上肢长时间受压，且运动量极小，上肢的血循环减少造成。因此当我们长时间骑行时，应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼，如拍蓝球、哑铃。

3、对性的影响

不少男性女性在长时间骑车后，产生性器官的不适。比如，男性前列腺充血与“阳痿”， 女性阴部充血肿胀，引发排尿不畅或尿频、尿急等症状。因为骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。

每天骑多久自行车合适：

一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。 如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。