《零极限》书评 – 读书笔记

《零极限》书评

作者：乔•维泰利和伊贺列卡拉•修•蓝

译者：胡尧

== 开始时间：2022年2月16日

完成时间：2022年4月21日

阅读场所：家里，地铁上

阅读形式：纸质书

== 这本书可以说完全不同于以往看过的心灵成长方面的书，它是一个全新的视角。如果说之前的心灵方面的书都是在攀爬一座座平行的小山，这本书也是一座小山，这座小山的曲径却更加悠长、曲折，更加环绕，效果却是直抵本质的核心，就是说，它是由内而外地改变。所以，从这一点来说，这本书是非常的独特。

== 阅读的过程就是一种对未知领域探险的乐趣，没有任何的枯燥，没有艰深的理论阐述，在读者的面前，作者好像在讲述一个人尽皆知的事实，每读完一个篇章，都是“原来如此”的感觉。虽然表面上很简单的清理方式：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，却有着方方面面的脉络在延伸开去，每读到一个新的篇章，都会有：“又探索了一个神秘的小坑”这样的喜悦感随之而来。

== 全书除了理论知识的介绍外，还有一部分的内容是案例介绍，就是每一个使用零极限的人寄给维泰利博士的信件，这些案例介绍为读者如何使用零极限打开了一扇门。

== 本书还有一个特色的地方：书的作者之一维泰利博士从一开始也是和读者一样，站在零极限的门外，最开始是无法置信，接着是慢慢接触但仍带着怀疑，后来是开始一点点地相信，最后是全然地深信不疑。就是说，这本书的写作有很大一部分是从读者的角度展开，这样为介绍此方法埋下了非常愉快的开端。

== 可以说本书是一本释放所有负面情绪的方法介绍，包括压力，生气，焦虑，愤怒，使用了书中介绍的方法后，都会一一释放和清理，而且是彻底和本质的清理，而不是表面的。

== 看完这本书，对我的影响如下：

1. 每当我感到生气或者焦虑时，首先我会意识到它们的存在，然后就开始清理的过程：如果是因为某人或某事感到生气，我会在心里对那个人或那件事说：对不起、请原谅，通常，这样默默地说好几次之后，心里的怒气就会被平复了。当然这个过程不是一蹴而就的，不是像买东西这样，选好东西，付钱，然后带着东西回家，就完成了。这个过程需要慢慢地体会、实践，应用。想要收获什么，必须先付出一些，真的是这样的，想要成为自己人生的舵手和方向盘，必须学习一些能带自己进入宁静状态的方法。

2. 同样地，当我感觉到巨大的喜悦和幸福时，我会花几分钟的零碎时间向自己表达感恩，向自己的身体、精神、状态表达感谢之情，我会对自己说：谢谢你我的身体，谢谢你我的状态，我爱你们。这样表达完，我会进入一种深深地幸福感中而不能自拔。相信这也是和自己的一种约会吧。

== 这本书对我的最大影响是：让我学会了感恩，对自己所拥有的一切常怀着感谢和感激之清，这样的感谢也给每天的生活带来了喜悦感。生活，就是要不断地去感受，去认识，去发现，因为每一次新的发现都会带来意想不到的精彩。

== 最后想分享的是：我阅读每一本书都比较慢，因为我想深深地去感受每一段文字，相信这就是属于我的阅读风格：感受之美。