将房间和办公环境收拾干净
房间、办公室凌乱或整齐带来的心理感觉是不一样的，整洁的环境则有助于改善心情。另外在整理房间的过程中，也同样是在整理自己的情绪，你会发现忙完下来，看着自己的成果，坏情绪会消掉大半。
唱歌改善坏心情
唱歌能改善心情，这并不是一句安慰你的话。专家研究表明，全心投入的去唱歌，可以达到放送身心的作用，因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。而在这过程中你的坏情绪也会有所改善。
笑口常开
这并非是指开心的时候才笑，还包括情绪低落的时候强制自己笑。科学研究已经证明了,只要是真地笑起来了,尝试笑的人也会感到快乐,情绪会高涨,感觉会变得好起来。
主动面对解决烦心事儿
将问题抛在一边不敢面对，是无法从根本上解决坏心情的。尝试积极的思考去面对眼前的问题，这样很可能让你拨开云雾见青天，也是一次心理成长的开始。
不要追求完美
现实生活中是不可能有完美的,因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之,定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。
吃美食改善坏心情
据科学研究表明，人在情绪不好的时候，通过满足口腹之欲的确能够达到改善心情的作用。具体就不详细说明。所以，你处在情绪低落期，不如邀上好友去吃一直想吃的美食吧!
积极心理暗示
主动积极的心理暗示对缓解坏情绪很有帮助，比如用某些哲理或某些名言,或者看些相关的视频都可以因为共鸣而让你的坏情绪得到改善。
外出活动
坏情绪来临时，很多人习惯呆在家里默默疗伤，其实不宜一直这样。可能偶尔一两次能够改善，其实更好的方式是寻找快乐。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
“张承辉博客” 如何摆脱坏情绪 8种改善方法不可不知 https://www.zhangchenghui.com/9962